Да ли дијабетес узрокује или спречава губитак килограма?

Спа

У већини случајева губитак килограма је високо на листи начина за спречавање и управљање дијабетесом. Губитак килограма побољшава кардиоваскуларно здравље, смањује ризик од високог крвног притиска, одржава ниво глукозе у крви, смањује резистенцију на инсулин и још много тога. Али повремено, првенствено у случајевима дијабетеса типа 1, губитак килограма може бити неочекиван, ненормалан и разлог за забринутост. Срећом, сазнање како дијабетес може проузроковати губитак килограма, на шта треба обратити пажњу и када се обратити лекару може много да помогне у управљању болешћу и очувању здравља.

Може ли дијабетес проузроковати губитак тежине?

Да, може. Дијабетес мелитуса смањује производњу тела и / или његов одговор на инсулин - хормон који регулише ниво шећера у крви помажући телу да претвори глукозу у енергију. Ако ћелије не могу да створе или користе довољно инсулина да изврше ову конверзију, можда мисле да тело гладује и уместо тога почну да троше мишиће и телесне масти за енергију, што доводи до наглог смањења тежине. Већином се то дешава у случајевима дијабетеса типа 1, иако дијабетес типа 2 такође може проузроковати необјашњив губитак тежине.

Свако ко не улаже заједнички напор да смрша, али и даље примећује непрекидне падове када стоји на ваги, треба то узети у обзир. Ова врста необјашњивог губитка килограма може бити знак недијагностикованог дијабетеса. Такође може проистећи из низа других стања, укључујући проблеме са штитном жлездом, целијакију, Црохнову болест, рак и још много тога. Једини начин да се то поуздано зна је посетити здравственог радника.

Студије су показале да одређени лекови за дијабетес, као метформин , такође може узрокују и помажу у одржавању губитка тежине током више година. Остали лекови за дијабетес који могу смањити апетит и проузроковати губитак тежине укључују Биетта и Вицтоза.

Када да се обратите лекару

Понекад телесна тежина може природно да варира, па када неко треба да буде забринут? Општи консензус је да је ненамерно смањење телесне тежине за 5% или више током периода од шест до 12 месеци абнормално.

Изненадни губитак килограма може бити знак пораста или неконтролисаног нивоа глукозе у крви, каже Лиса Московитз, РД, генерални директор компаније НИ Нутритион Гроуп . Без обзира да ли намерно губите килограме, губитак већи од два до три килограма недељно треба пријавити свом лекару.

Са друге стране, гојазност је значајан фактор ризика за дијабетес типа 2. Људи са индексом телесне масе (БМИ) од 30 или већим често имају виши ниво инсулинске резистенције, што потенцијално доводи до дијабетеса типа 2. Не доводи сваки случај гојазности до дијабетеса, али сигурно повећава шансе за његов развој. Поврх свега, гојазност може погоршати симптоме дијабетеса свима који је већ имају.

Из тог разлога ће здравствени радници и дијететичари често развијати дијете или програме мршављења за пацијенте са дијабетесом или предијабетесом. Ови програми често укључују планове оброка и рутине физичке активности који помажу пацијентима да постигну и одрже здраву тежину, смањујући ризик или тежину дијабетеса типа 2. То обично укључује анализу тренутних навика пацијента у исхрани и вежбању, затим постављање практичних промена у начину живота које ће помоћи у постизању личних циљева мршављења.

ПОВЕЗАН: Статистика прекомерне тежине и гојазности

Како дабезбедносмршајте када имате дијабетес

Иако људи са дијабетесом могу доживети нагли, необјашњив губитак килограма, ово није најчешћи исход. Углавном се јавља у случајевима дијабетеса типа 1, који само укључују 5% до 10% свих случајева дијабетеса. Чешће је супротно - губитак килограма је борба. Инсулинска резистенција доводи до виших нивоа инсулина, што може повећати глад и преједање. И током инсулинске терапије, тело складишти више глукозе као масти. Обе ситуације могу довести до повећања телесне тежине или, бар, до већих потешкоћа у управљању килограмима.

Иако не постоји лек за дијабетес типа 2, континуирани губитак килограма дијетом и физичком активношћу може га преокренути (стварни износ тежине која варира). То не значи да је дијабетес заувек нестао. То једноставно значи да је болест у ремисији, а пацијент одржава здрав ниво шећера у крви , али симптоми би се увек могли вратити.

Највеће питање је: Који је најбољи, најсигурнији начин за мршављење ако имате дијабетес? Доста је хир дијета које нису здраве. Свакако, ако недељу дана не конзумирате ништа осим сока од шаргарепе, вероватно ће вам помоћи да изгубите килограме, али вероватно није најздравија опција на дужи рок. Често је боље јести персонализовану, заокружену дијету, управљати порцијама и редовно вежбати. Ево неколико опција за мршављење дијабетеса које би могле бити ефикасније:

1. Нискокалорична дијета: Ово је временски тестиран приступ мршављења. Дефицит калорија из дана у дан водиће губитку килограма. То обично ограничава унос калорија на 1.200 до 1.600 дневно за мушкарце и 1.000 до 1.200 дневно за жене. Такође се ради о уносу калорија - уравнотеженој исхрани са довољно поврћа, воћа, протеина и угљених хидрата. Студија из Уједињеног Краљевства показао је да је 45,6% људи са дијабетесом типа 2 који су учествовали у програму управљања ниском калоријом тежине постигло ремисију у року од једне године.
2. Веома нискокалоричне дијете (ВЛЦД): ВЛЦД-ови су новији тренд који ограничава пацијента на мање од 800 калорија дневно. Тешко је, али у студија из 2019 , пацијенти са дијабетесом са ВЛЦД са мање од 600 калорија дневно показали су брзо побољшање гликемијске контроле за само две недеље, а 79% је постигло ремисију за осам до 12 недеља.
3. Избегавање одређене хране: Прецизније, пружаоци здравствених услуга могу препоручити драстично смањење или исецање прерађених житарица, пуномасних млечних производа, хране богате засићеним или трансмастима и хране са додатком шећера или заслађивача. Ова храна може изазвати скокове шећера у крви и повећати унос масти.
4. Контрола дела: Овај је прилично саморазумљив. Преједање може довести до дебљања, што је штетно за негу дијабетеса. Да би помогли да пацијенти буду на правом путу, дијететичари често креирају уравнотежен план оброка како би смањили унос шећера и масти док подучавају здраве прехрамбене навике.
5. Редовно вежбање: Вежбање може смањити шећер у крви и повећати осетљивост на инсулин до 24 сата након тренинга. Међутим, ово зависи од интензитета и трајања тренинга, према Америчко удружење за дијабетес (АДА) . Пружаоци здравствених услуга могу створити рутину вежбања како би се повезали са пацијентовим оброком током лечења дијабетеса.

То је рекло, дијабетес може изазвати пустош у нечијем односу са храном, каже Московитз. Неријетко се могу развити поремећаји у исхрани или чак поремећаји исхране након дијагнозе . Из тог разлога, персонализовани, флексибилни и инклузивни приступ који одговара потребама и начину живота појединца најважнији је за дугорочни успех.

Московитз препоручује исхрану са ниским гликемијским обиљем, храном богатом биљном и влакнима, немасним протеинима и противупалним мастима, [што је] најбољи начин лечења регулишу хемоглобин А1Ц , просечни шећер у крви током три месеца. Она саветује да људи са дијабетесом треба да умерено конзумирају алкохол и кофеин (јер обоје могу утицати на ниво шећера у крви) и једу уравнотежена јела или грицкалице које се састоје од влакана, протеина и масти на свака три до пет сати током дана.

Шта је са дијетама са мало угљених хидрата?

Дијета са мало угљених и нултохидратних угљених хидрата врућа је последњих неколико година. Хиљаде људи су ускочиле (а понекад и искључили) Аткинсову дијету и кето дијета бандвагонс. Неки се у њих заклињу, иако одређене студије су показали дугорочне опасности од исецања читавог макронутријента.

Када је реч о дијабетесу, бројање угљених хидрата такође може олакшати и учинити ефикаснијим мршављење, каже Московитз. Али иако је бројање угљених хидрата често корисно, уклањање угљених хидрата није увек најбоља дугорочна опција. Више се ради о правилном једењу врста угљених хидрата у правим износима. Рафинирани, обогаћени угљени хидрати попут белог хлеба, пекарских производа и шећера могу да изазову брзе скокове глукозе у крви. Сложеним угљеним хидратима и влакнима из целих зрна, воћа и поврћа треба више времена да се разграде, спречавајући скок.