Главни >> Спа >> Да ли јабуков сирћет има здравствене користи?

Да ли јабуков сирћет има здравствене користи?

Да ли јабуков сирћет има здравствене користи?Спа

Јабуково сирће (АЦВ) добија велику помпегу као природни кућни лек са здравственим предностима. Присталице кажу да је то лек за дугу листу болести, од дијабетеса до перути. Критичари тврде да је одличан као прелив за салату, али не много више.

Тачно је да сирће има неке предности. Истраживања показују да ова кисела течност (и не само сорта јабуковача) има антимикробни ефекти против норовируса и Е. цоли . Мајка у нефилтрираном јабуковом сирћету - који је Универзитет у Чикагу за медицину описује као комбинацију квасца и бактерија насталих током ферментације - препуна је пробиотика.



То је, плус сирћетна киселина, оно што многи хвале. А у неким случајевима их наука подупире.



6 здравствених предности јабуковог сирћета

Историјски гледано, људи су користили сирће за медицинске сврхе попут борбе против инфекције, зарастања рана и управљања шећером у крви. Није доказано да је ефикасан за све тих употреба, али има неколико здравствених предности јабуковог сирћета (купони од јабуковог сирћета) које су запажене. Ово је првих шест.

1. Губитак килограма

Неки верују да ће пијење мале количине АЦВ-а пре јела довести до губитка килограма, а постоје неки докази да би то могло помоћи.



ДО Јапанска студија упоређивао је губитак тежине међу људима који нису пили сирће, 15 мл сирћета или 30 мл сирћета током 12 недеља. Истраживачи су открили да су групе које свакодневно конзумирају сирће изгубиле више килограма у поређењу са плацебо групом до краја студије. Такође су имали смањену висцералну масноћу, БМИ, триглицериде и обим струка.Ово је значајна корист, каже Бецки Гилласпи, ДЦ, киропрактичар и оснивач Др Бецки Фитнесс , јер је масноћа на стомаку (висцерална масноћа) повезана са метаболичким синдромом, што је лоше за ваше срце.

може ли човек имати гљивичну инфекцију без симптома

Други мала студија имали сличне резултате. Потрошња јабуковог сирћета, уз ограничену калоријску исхрану, смањену телесну тежину, БМИ, обим кукова и концентрацију триглицерида у плазми за 39 испитаних људи. Учесници су такође приметили корист смањења апетита.

Дијетални трендови су оно што јесу ( ове , неко?) ове вести су неизбежно довеле до дијете са јабуковим сирћетом, која у суштини захтева конзумирање 1 до 2 кашичице АЦВ-а пре оброка. Др Роберт Х. Сцхмерлинг из Харвард Хеалтх Публисхинг каже да би се људи ипак требали чврсто држати пре него што прихвате помоду. Досадашња истраживања нису нарочито убедљива да је АЦВ поуздана, дугорочна опција за мршављење. Др Сцхмерлинг предлаже здраву дозу скептицизма заједно са вашом кашичицом пуном АЦВ-а.



ПОВЕЗАН: Да ли јабуков сирћет може помоћи у губитку килограма?

2. Смањити ниво холестерола

Две врло мале студије - у 2018 и 2012 - Открили смо да конзумирање јабуковог сирћета може смањити укупни холестерол, триглицериде и ЛДЛ холестерол. Ан студија на животињама је поновио овај налаз. АЦВ је имао слична својства смањења холестерола код пацова. Чини се да чак и не треба толико времена да ступи на снагу - већина истраживања одвијала се током само неколико месеци.

Иако је потребно више истраживања да би се утврдило да ли се ови резултати могу генерализовати за већу популацију, поштено је рећи да је АЦВ можда добра допунска опција за оне који лече висок холестерол. То не значи да можете прескочити прописано статини . Увек се обратите свом лекару за најбољи курс лечења и да ли вам АЦВ може одговарати.



3. Побољшани шећер у крви

Једна помало непозната, али важна предност јабуковог сирћета је та што може у великој мери смањити ниво шећера у крви након оброка који узрокују скок нивоа глукозе у крви, каже Линелл Росс, тренер за исхрану и фитнес и оснивач Зивадреам . Она наводи а Студија из 1995 пет испитаника и њихови одговори на шест пробних оброка да би се то поткрепило. Чак и мала доза, попут пар кашичица јабуковог сирћета, може значајно утицати на гликемијски одговор, објашњава Росс, што може бити од посебног значаја за људе са дијабетесом типа 2, који је стање које карактерише висок ниво шећера у крви.

И друге студије су дале сличне резултате, укључујући а Студија из 2005. године нивоа инсулина 12 добровољаца и Истраживање 2008 на утицај АЦВ на здраве пацове и пацове са дијабетесом.



Постоје истраживања која подржавају да АЦВ може смањити шећер у крви, слаже се Гилласпи. Једно истраживање показало је да су пацијенти са дијабетесом који су конзумирали две кашике АЦВ-а пред спавање имали смањење броја јутарњих вредности глукозе у крви, каже она, позивајући се на истраживање из 2007 .

Чак и Америчко удружење за дијабетес је одвагао потенцијални утицај АЦВ на ниво шећера у крви , прегледом истраживања и закључком да сирће може значајно побољшати осетљивост на инсулин након оброка код људи који су резистентни на инсулин.



ПОВЕЗАН: Уклањање предијабетеса дијетом и третманима

4. Смањен срчани ризик

АЦВ може помоћи смањити ниво холестерола и триглицерида , којапознато је да повећавају ризик од срчаних болести када су превисоке. Поред тога, утврђено је и да алфа-линоленска киселина (у којој је АЦВ висок) смањити ризик од срчаних болести код жена. А показало се и сирће смањити крвни притисак код хипертензивних пацова - добре вести, јер висок крвни притисак је повезан са кардиоваскуларним болестима и повећаном стопом смртности.



Дакле, ако је ваше здравље срца брига, додавање АЦВ-а у вашу исхрану можда треба узети у обзир.

5. Побољшано здравље косе

Јабуково сирће је чест састојак који се налази у природним шампонима. То је можда зато што садржи сирћетну киселину која помаже у природном снижавању пХ. Истраживање је пронашао користи од нижег пХ за здравље косе и антимикробне користи АЦВ су добро документовани. Све то да кажем, АЦВ може помоћи у уравнотежавању и разјашњавању ваше косе - а такође може потенцијално помоћи и коси борити се против бактерија , што може штетити здрављу и изгледу ваших брава.

хидроксизин хцл 25 мг у поређењу са ксанаксом

6. Извор пробиотика

Млечни производи попут јогурта, кефира и млаћенице познати су по својим пробиотичким особинама, али су такође познати узроци упале, а многи од нас уопште не могу да их сваре, објашњава Јаи Гоодбиндер, ДЦ, оснивач компаније Центар за исцељивање Епигенетике .

Раствор? АЦВ. Пружа пробиотике без ризика од додатних упала.

Можете сматрати пробиотике култивисаном бактеријом која је вашем телу потребна да регулише ваш пробавни тракт и друге органе, каже др. Гоодбиндер. Промене у исхрани усмерене на пробиотике, без обзира на то колико су мале, могу вам помоћи да имате више енергије, редовно одржавате систем ГИ и побољшате ваш укупни квалитет живота.

То је тврдња Истраживање дефинитивно прави резервне копије.

Набавите попустну картицу на рецепт за СинглеЦаре

Нежељени ефекти јабуковог сирћета

Када се разговара о потенцијалним здравственим предностима јабуковог сирћета, важно је и то признати потенцијални ризици —Нарочито оне које могу доћи са свакодневном конзумацијом.

Јабуково сирће је кисело, што може штетити зубној глеђи, Др.Гилласпи каже.Помаже га пијење кроз сламку, разблаживање водом или испирање уста водом након узимања.

која је разлика између алегре и кларитина

Ерозија зуба је откривен као резултат свакодневне потрошње јабуковог сирћета. Али постоје и други потенцијални нежељени ефекти јабуковог сирћета, укључујући и њих

  • Повреда једњака
  • Одложено пражњење желуца (што може довести до лошег варења, жгаравице, надимања и мучнине)
  • Хипокалемија (нивои калијума падају прениско - када је ово примећено у прошлости, истраживачи су претпоставили да је то резултат поремећаја у телесној равнотежи електролита и киселинско-базне равнотеже од великих количина АЦВ током времена)
  • Губитак костију (на који може утицати ниво калијума )
  • Хемијске опекотине
  • Интеракције са лековима (као и код свих природних лекова, увек постоји потенцијал за интеракције са лековима - због чега би о свему што узимате редовно разговарали са својим лекаром)

Суштина

Медицински факултет Универзитета у Чикагу кренуо је у разоткрити неке хајпе околног јабуковог сирћета у 2018. години, укључујући и тврдњу да АЦВ убија ћелије рака (овде је истраживање изузетно ограничено, без пуно реалног потенцијала, на жалост). Студија је закључила да без обзира на то што Гоогле може другачије да вам каже, АЦВ није пиксерска прашина, али такође није змијско уље.

Другим речима, постоје неке доказиве користи од редовног конзумирања јабуковог сирћета. Али као и код већине помодности, користи су вероватно већ неко време превисоке. Дакле, без обзира пијете ли јабуков сирћет директно или разређујете неки Брагг АЦВ маслиновим уљем у свим домаћим преливима за салате, вероватно не бисте требали очекивати резултате преко ноћи.

Ако размишљате о покушају АЦВ-а, почните полако да бисте проценили како то ваш стомак подноси. Размислите о разговору са лекаром у кога имате поверења о потенцијалним ризицима - посебно интеракцијама са вашим тренутним лековима - и предностима пре него што уђете.