Главни >> Здравствено Васпитање >> Како препознати и лечити симптоме анксиозности код мушкараца

Како препознати и лечити симптоме анксиозности код мушкараца

Како препознати и лечити симптоме анксиозности код мушкарацаЗдравствено васпитање

Могло би почети са бригама око посла или текућим финансијским проблемима и развити се у бескрајну петљу сумње у себе. Анксиозни поремећаји утиче на 40 милиона одраслих у Сједињеним Државама— Од којих су 14% мушкарци . Иако се мушкарци и жене боре са анксиозношћу, мушкарци често нерадо говоре о својим осећањима или траже помоћ.

Анксиозност је нормална реакција на стрес, објашњава Келли Хоусеман, ЛЛПЦ, лиценцирани саветник за ментално здравље у Мичигену, али у неким случајевима постаје свеобухватна и негативно утиче на наш живот.



Стрес је одговор нашег тела на свакодневне активности које нас гурају да што боље прођемо кроз ситуацију, каже Хоусеман. То је онај осећај који пројекат треба да обави под строгим роком. Анксиозност је с друге стране неумољив нервоза или стрепња због неке ситуације.



Анксиозност код мушкараца може имати данак на здрављу и везама. Добра вест је да лекар или терапеут могу да помогну - терапијом разговора, подучавањем техника опуштања и суочавања, а у неким случајевима и лековима.

Симптоми анксиозности код мушкараца

Иако мушкарци и жене на анксиозност реагују на много истих начина, Јулие Левин, МА, МФТ, брачна и породична терапеуткиња у Калифорнији, каже да симптоми анксиозности код мушкараца могу изгледати мало другачије. Она то делимично приписује стигми око анксиозности и томе колико је мушкараца одгојено да емоционалну рањивост виде као слабост.



Левин каже физички симптоми анксиозности може да укључује:

  • Главобоља
  • Знојење
  • Куцање срца
  • Гастроинтестинални проблеми
  • Несаница и умор

Поред тога, мушкарци који доживљавају анксиозност често наилазе на раздражљивост или изливе беса, каже Левин. Такође могу другачије управљати својим симптомима, окрећући се алкохолу како би смањио анксиозност или проводећи више времена на мрежи, играјући игрице или гледајући порнографију.

Проблем је, каже Левин, тај што покушај сахрањивања анксиозности, уместо да се њиме управља, само погоршава проблем. Важно је да мушкарци потраже помоћ због анксиозности, што пре, то боље, каже Левин. Анксиозност је здравствено стање, а не слабост - а правилним третманом већина мушкараца може превазићи анксиозност.



Врсте анксиозних поремећаја

Америчко Министарство здравља и социјалних услуга идентификује пет главних врста анксиозних поремећаја:

  • Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) : Поремећај који карактерише хронична анксиозност, забринутост или напетост, чак и када ништа не може да га изазове
  • Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) : Анксиозност узрокована понављајућим нежељеним мислима (опсесије) и / или понављајућим понашањем (принуде)
  • Панични поремећај : Неочекиване и поновљене епизоде ​​страха доживљавају се као напади који укључују симптоме као што су отежано дисање, стомачна сметња итд.
  • Пост трауматски стресни поремећај : Анксиозни поремећај који се може јавити након трауматичног инцидента (војне борбе, несреће, непријатни животни догађаји итд.)
  • Социјални анксиозни поремећај (САД): огромна анксиозност и екстремна самосвест у социјалним ситуацијама, што доводи до избегавања социјалних ситуација

Анксиозност се често јавља заједно са другим стањима менталног здравља. Депресија и анксиозност су идентични рођаци, каже Левин. Анксиозни поремећаји су често повезани са депресијом и није реткост да мушкарци имају дијагнозу обоје.

Шта узрокује мушку анксиозност?

Иако анксиозност може бити узрокована сталним стресом због посла, породице, веза или трауматичних животних искустава, она такође може бити резултат медицинских стања, укључујући болести срца, дијабетес или пад нивоа хормона. На пример, низак тестостерон може повећати ниво анксиозности и доприноси повећању хормона стреса, кортизола, који покреће анксиозна осећања.



Како мушкарци могу добити тачну дијагнозу анксиозности?

Не постоји једноставан тест за дефинитивну дијагнозу анксиозности код мушкараца. Квалификовани здравствени радник може искључити медицинске узроке симптома и препоручити стручњака за ментално здравље, попут терапеута или психијатра, који може помоћи у дијагнози и управљању симптомима.

Лечење анксиозности код мушкараца

Пошто је анксиозност излечива, нико не сме да пати сам у тишини. Ако анксиозност почиње да утиче на ваш квалитет живота и одузима вам уживање у стварима у којима сте некада уживали или вас спречава да правите планове за будућност, можда је време да разговарате с неким, каже Хоусеман. Лекар или терапеут могу да сарађују са вама како би понудили решења.



Промене животног стила

Може ли анксиозност нестати природно? Иако промене начина живота можда неће излечити анксиозност, оне могу помоћи у управљању симптомима. Стратегије за управљање анксиозношћу укључују редовно вежбање, вежбе дисања, рад на спавању и разговор о ономе што вас мучи са поузданим пријатељем или професионалцем, каже Хоусеман.

Већина природних лекова за анксиозност укључује бригу о вашем телу ради побољшања менталног здравља. Такође могу да укључују:



  • Једите здраву, добро уравнотежену исхрану
  • Медитирање
  • Избегавање окидача попут цигарета, алкохола или кофеина
  • Писање за изражавање тескобних осећања
  • Узимање суплемената, попут канабидиола

Иако је њихова корист недоказана, многи људи са анксиозношћу се куну у благодати ароматерапије, акупунктуре и дружења са животињама.

Терапија

Одређене врсте терапије делују врло ефикасно, каже Хоусеман. У зависности од врсте анксиозног поремећаја са дијагнозом, неке терапије могу бити ефикасније од других. Постоји неколико врста које могу бити ефикасне за анксиозност код мушкараца:



  • Разговарајте о терапији
  • Когнитивно-бихејвиорална терапија
  • Терапија излагања

Многи мушкарци се плаше како терапија изгледа или се брину да им се не пресуди, каже Хоусеман, али су пријатно изненађени колико катарзично може да осети чак и једна сесија и колико се емоционална тежина може подићи.

Лекови

Лекови сигурно могу имати места у лечењу и врло је лична одлука о којој би мушкарци требало да разговарају са својим лекаром или терапеутом, каже Хоусеман.

Ако пад тестостерона узрокује осећај анксиозности, може се побољшати терапија замене тестостерона (ТРТ). Пре него што препише ТРТ, лекар ће тестирати ниво хормона како би утврдио да ли постоји недостатак тестостерона. Ако се сматрате добрим кандидатом за ТРТ, лекар вам може прописати топикални гел, крему, ињекцију или фластер.

Ако се ваши тестови врате и показују ниво тестостерона у нормалном опсегу, лекар ће можда предложити лекове. Главне врсте лекова који се користе за лечење анксиозности укључују:

  • Антидепресиви
  • Бензодиазепини
  • Буспирон

Најбоље решење може бити комбинација све три врсте лечења. За неке људе рецепт за антидепресиви нуди непосредне користи, док такође похађају терапију разговором да би дошли до корена своје анксиозности, каже Левин.