Главни >> Здравствено Васпитање >> Како препознати разлику између напада тескобе и напада панике

Како препознати разлику између напада тескобе и напада панике

Како препознати разлику између напада тескобе и напада паникеЗдравствено васпитање

Анксиозност ми није страна. Не сећам се тренутка у животу да ме нису посетиле познате наметљиве мисли о бризи и шта-шта. Иако сам током својих епизода анксиозности можда искусио неке физичке симптоме попут повећаног броја откуцаја срца, увек је брига била та која ми је дала до знања да је узрок анксиозности.





Кад сам једне ноћи имао изненадне валунге, убрзани рад срца, благе болове у грудима и знојење, помислио сам да морам имати срчани удар. Нисам се осећао тескобно - бар не док нисам помислио да умирем - па нисам разматрао могућност да је ово повезано са тескобом. Прошло је након отприлике пола сата и схватио сам да сам добро. Кад се то поновило неколико недеља касније, разговарао сам са својим лекаром и сазнао да имам нападе панике.



Напади анксиозности и напади панике често се користе наизменично - али између њих постоје неке кључне разлике.

„Напад анксиозности“ је лаички израз за осећај повећане анксиозности који се временом развија због прекомерне бриге, каже Схана Олмстеад , МА, ЛМХЦ, психотерапеут из Киркланда, Вашингтон. Напад панике може изгледати више као да долази из ведра неба, а може бити посљедица тјескобе или стреса, али не мора се догодити у вријеме стресне ситуације.

Који су симптоми напада анксиозности у односу на напад панике?

Симптом Напад панике Напад панике
Претјерана брига да Понекад
Тешкоће у концентрацији да Ређе
Раздражљивост да Ређе
Немир да Ређе
Умор да Ређе
Напетост мишића да Ређе
Поремећен сан да Ређе
Повећан одговор на трзаје да Ређе
Повећани пулс / лупање срца / лупање срца да да
Вртоглавица да да
Сензације отежаног дисања / отежаног дисања да да
Осећања нестварности Ређе да
Осећам се одвојено од себе Ређе да
Страх од губитка контроле или лудовања Ређе да
Страх од умирања Ређе да
Прекомерно знојење Ређе да
Дрхтање или тресење Ређе да
Осећај гушења Ређе да
Бол у грудима Ређе да
Мучнина или нелагодност у стомаку Ређе да
Осјећај вртоглавице, несигурности или несвјестице Ређе да
Утрнулост пецкања Ређе да
Језа Ређе да
Валунзи Ређе да

Како препознати разлику између напада тескобе и напада панике

Напад анксиозности углавном је узрокован све већим интензитетом забринутости као реакцијом на стварни или опажени унутрашњи или спољни стресор, каже Схарон Д. Тхомас , МС, ЛЦМХЦ, лиценцирани саветник за клиничко ментално здравље у центрима за негу МиндПатх у Ралеигху, Северна Каролина. Ова брига се повећава и прекомерност стреса постаје неодољива, што може да осети као напад.



На нападе панике на сличан начин утиче и унутрашњи / спољни стресор, каже Тхомас, али уместо ескалације или изградње одговора стресора напада анксиозности, реакције страха су нагле, интензивне и веома нарушавају способност појединца да функционише као одговор на страх.

Напади анксиозности:

  • Нису препознато стање, већ лаички израз за осећања повећане анксиозности. (Често су симптом препознатог анксиозног поремећаја.)
  • Су одговор на стресор (стваран или опажен).
  • Хајде полако и гради са претераном бригом.
  • Осећам се поразно.
  • Више је усредсређен на размишљање, али може имати неке физичке симптоме.

Напади панике:



  • Препознати су као дијагностификовано стање, обично као део паничног поремећаја.
  • Хајде изненада и имајте симптоме који достижу врхунац у року од неколико минута од почетка напада.
  • Су интензивне.
  • Може бити последица основне анксиозности, али се не мора нужно јавити у време анксиозности или стреса.
  • Јављају се у епизодама, које се могу поновити, а можда и не.
  • Може се јавити самостално или као део другог анксиозног поремећаја као што је социјална анксиозност, генерализована анксиозност или специфична фобија.
  • Имајте најмање четири симптома напада панике који се јављају у једној епизоди.
  • Обично трају између 20 и 30 минута, а ретко дуже од сат времена.

Шта радити током напада

Циљ током напада анксиозности и напада панике је смиривање. Постоје тренутни кораци који се могу предузети како би се помогло код обе врсте напада.

  1. Покушајте да се смирите дубоким удисајем бројећи до четири, а издисавањем до броја шест. Затим поновите. Ово помаже успоравању дисања и откуцаја срца и ствара општи осећај смирености.
  2. Вежбајте пажљивост са вежба 5-4-3-2-1. Посматрајте пет ствари које можете видети, четири ствари које можете чути, три ствари које можете додирнути, две ствари које можете осетити и једну ствар коју можете окусити. Подигните или додирните предмете и уочите њихове особине: Да ли су мекани или тврди? Које су боје? Да ли су тешки или лаки?
  3. Вежбајте прогресивно опуштање мишића. Почевши од стопала, напните сваки мишић тела на 30 секунди и отпустите, један по један.
  4. Разговор са самим собом. Подсети се да си на сигурном и ово ће проћи.
  5. Потражите помоћ разговором са пријатељем, медицинским радником или било ким другим који се смирује у овом тренутку.

Лечење анксиозности и напада панике који се понављају зависи од основног узрока који им је узрок. Важно је видети лекара ради правилне дијагнозе. Лечење анксиозности и паничних поремећаја може укључивати:

  1. Промене животног стила. Вежбање вежби опуштања попут јоге, редовно вежбање, узимање довољно спавати , а избегавање стимуланса попут пушења и кофеина може помоћи у општем осећају тескобе.
  2. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ). Фокусирање на моделе размишљања и понашања.
  3. Терапија излагања. Непрестано доживљавање паничних сензација у контролисаном окружењу, тако да временом изазивају мање страха. Са анксиозношћу или паником изазваном фобијом, ово може укључивати излагање покретачу фобије.
  4. Лекови. Анксиозност и поремећаји панике могу се лечити лековима који се редовно узимају, као нпр антидепресиви као Прозац , Золофт , Пакил , Лекапро , или Целека . Напади панике могу се лечити брзо делујућим лековима за анксиозност попут бензодиазепина као што су Ксанак или Ативан . Бензодиазепини могу стварати навике, а њихов здравствени радник треба пажљиво надгледати. Антидепресиви могу утичу на различите људе на различите начине —Следите упутства свог здравственог радника.

Да ли су напади анксиозности и панике опасни?

Иако се напади анксиозности и панике осећају врло узнемирујуће, они то чине није опасно сами.



Међутим, први пут када неко доживи ове симптоме, требало би да оде до хитне службе како би искључио нешто озбиљније попут срчаног или крвног угрушка.

Људи који имају понављајуће нападе анксиозности или панике обично почињу да препознају сензације и у стању су да их разликују нешто озбиљније .



Напади анксиозности и панике ретко трају дуже од сат времена, а обично мање од пола сата. Ако симптоми трају дуже него обично, интензивнији су, осећају се другачије него обично, не реагују на напоре да се смире, имају симптоме који нису у складу са нападом панике (као што је бол који зрачи у вилицу или доле или рука), или постоји питање да ли би то могло бити нешто друго осим анксиозности или напада панике, идите на хитну помоћ.

Иако сами напади анксиозности и панике нису опасни, они могу бити симптом озбиљнијих основних стања. Важно је да се обратите лекару како би тестирао физичке услове и утврдио конкретан узрок напада.



Узроци и фактори ризика за паничне поремећаје

Напади анксиозности и панике могу бити узроковани поремећајима анксиозности, али напади панике могу имати узроке који нису повезани са менталним здрављем, укључујући :

  • Пролапс митралног залиска (мањи срчани проблем који се јавља када се један од вентила срца не затвори правилно.)
  • Хипертиреоза (прекомерна активност штитасте жлезде)
  • Хипогликемија (низак ниво шећера у крви)
  • Употреба стимуланса (амфетамини, кокаин, кофеин)
  • Повлачење лекова

Постоји неколико фактора који повећавају ризик од паничних поремећаја. То укључује:



  • Бити женско. Жене јесу двоструко вероватније да доживе паничне поремећаје него мушкарци.
  • Генетика. Панични поремећаји могу се појавити у породицама.
  • Старост. Панични поремећаји обично почињу између тинејџерске године и четрдесете године живота.
  • Окидач. ДО стресан догађај као што су губитак посла, траума или злостављање (прошло или садашње) - или чак срећни догађаји попут брака или рођења детета - могу повећати шансе за нападе панике.
  • Стања менталног здравља. Напади панике могу бити симптом неколико стања менталног здравља као што су агорафобија, депресија , или анксиозни поремећаји.
  • Поремећај употребе супстанци. Употреба алкохола и дрога, као и пушење , могу створити физичке сензације попут вртоглавице или убрзаног рада срца које могу довести до осећаја тескобе.

Сад кад знам како се осећају моји напади панике, у стању сам да разговарам кроз њих. Препознајући шта се дешава, могу да кажем себи да ови изненадни налети врућине значе да ћу вероватно имати напад панике и да се могу припремити. Уз помоћ редовног рутина лекова , алата који ми помажу да се смирим и разумевања шта ми се дешава, моји напади панике постали су много управљивији и моја укупна анксиозност се смањила.

Напади панике и анксиозност су застрашујући и реметилачки - али уз помоћ и лечење могу постати бољи.