Како пронаћи терапеута током пандемије
Здравствено васпитањеАЖУРИРАЊЕ ЦОРОНАВИРУСА: Како стручњаци сазнају више о новом коронавирусу, вестима и променама у информацијама. За најновије вести о пандемији ЦОВИД-19, посетите Центри за контролу и превенцију болести .
Здравље какво знамо данас изгледа мало другачије захваљујући пандемији ЦОВИД-19. Људи се суочавају са озбиљним финансијским потешкоћама и нередом у каријери - а да и не говоримо о томе да би могли бити болесни или гледати како вољени болују. Све ово утиче на ментално здравље. Плус, широко распрострањено социјално удаљавање како би се спречило ширење новог коронавируса значи да јесмо сви доживљавају већу изолацију у нашем свакодневном животу него што би то већина нас обично радила. А то утиче на ментално здравље. Недавна студија у Ланцет открио да се психолошки ефекти социјалног удаљавања могу кретати од беса до страха до посттрауматског стреса.
Ово истраживање у разговор уводи нову кризу менталног здравља заједно са ЦОВИД-19. Нови извештај у ЈАМА Интерна медицина наводи да треба очекивати преплављење менталних болести које ће неизбежно произаћи из ове пандемије. Катастрофе великих размера готово увек прате пораст депресија , посттрауматски стресни поремећај, злоупотреба супстанци, широк спектар других менталних поремећаја и поремећаја у понашању, насиље у породици и злостављање деце, пишу аутори.
Велики бројеви и теорије великих размера су довољно застрашујуће. Али, када имате лош сан, ноћне море или наизглед бескрајан стрес - или покушавате да се носите са тим анксиозност , употреба и злоупотреба супстанци и усамљеност - још је изазовније кад заглавите код куће.
Видимо неколико ствари које тренутно постају стварно раширене за људе - неки људи се осећају заиста изоловано и усамљено, неки се осећају невероватно преплављени и угушени што су код куће са породицом или цимерима или неком другом значајном особом, а неки људи доживљавају велике поремећаји спавања, јер ваше тело не заборавља на стресоре ваше уобичајене рутине, каже Јенн Веавер, ЦАГС, ЛМХЦ, ЦРЦ из Поларис Цоунселинг & Цонсултинг у Провиденце, Рходе Исланд. Симптоми депресије расту, али када се не туширате и останете у кревету, многи људи се питају: „Да ли сам депресиван или само преживљавам карантин?“ То је зезнуто, јер се међусобно зрцале. И свима нам је потребан неко с ким ћемо разговарати о овим стварима.
Али разговор са неким ових дана долази са новим изазовима. С обзиром на то да је групама за подршку и ресурсима теже приступити лично, предео менталног здравља мора се преобликовати. Сада видимо да се велики помак услуга и могућности повезивања са другима обавља на даљину. Овај удаљени стил терапије назива се телетерапија или телепсихијатрија.
Шта је телетерапија?
Телетерапија је попут услуга за терапију менталног здравља које су вам познате - али уместо да се састанете у канцеларији свог терапеута или саветника, састајете се путем видео конференција уживо или путем телефона. Након што смо закључили личне састанке и понудили нашим тренутним клијентима сеансе телетерапије, око 50% је рекло да би било вољно да пробају, каже Веавер. Од клијената који су били отворени за то, сви су били попут „Вау, то је било много боље него што сам мислио да ће бити“.
И други саветници у земљи такође виде позитиван одговор својих клијената који прелазе са личних посета на виртуелне састанке. Замолили смо наше клијенте да покушају са телетерапијом, јер су мислили да то неће бити исто или корисно, али они који су били спремни да пробају након првих неколико минута увек примете како је то нормално - и колико је корисно и заиста умирујуће јесте, каже Еван Центер, МС, ЛЦПЦ, председник Саветовања центра у Боземану, Монтана. Подстакао бих свакога ко тренутно размишља о терапији да заиста покуша телетерапију. Вреди имати некога с ким разговарати.
Али након што одлучите да сте спремни да разговарате са неким, важно је знати како ћете платити сесију (или ако се квалификујете за бесплатну телетерапију). Због кризе ЦОВИД-19, Медицаре и многе осигуравајуће компаније прошириле су покривеност (барем краткорочно), укључујући телехеалтх саветовање психолога, психијатара, саветника за ментално здравље и лиценцираних клиничких социјалних радника. Такође могу бити обухваћени одређени облици групне терапије. Прочитајте: Можете да закажете терапију - код куће, у непосредној будућности, по истим ценама које бисте иначе платили за личну сесију.
ПОВЕЗАН: Шта очекивати на првом састанку за телехеалтх
Како приступити телетерапији
Ако имате приватно здравствено осигурање , добављачи као што су Аетна и Блуе Цросс Блуе Схиелд тренутно се одричу плаћања за посете телехеалтху у мрежи, укључујући оне који нису повезани са симптомима ЦОВИД-19 (тј. проблемима менталног здравља и симптомима). Тренутно су државе попут Монтане, Массацхусеттса, Калифорније и Аризоне наложиле свим осигуравачима да покривају телехеалтх услуге, а мандати у другим државама могли би доћи. Али све је то од државе до државе - и како каже Веавер, она се мења сваки дан. Али углавном, током ове пандемије већина [у мрежи] сесија саветовања о телездравству покривена је у потпуности.
Поред тога, ваш послодавац може понудити програм помоћи запосленима (ЕАП) као део вашег пакета погодности, који пружа услуге (попут саветовања) које помажу запосленима у решавању одређених проблема који ометају њихову добробит и радне перформансе, према Америчком удружењу психијатара (АПА). Позовите свој одјел за људске ресурсе или разговарајте са послодавцем о овим могућностима.
Да бисте видели да ли осигуравајуће друштво покрива ваше сесије саветовања, назовите број службе за кориснике на полеђини картице осигурања и питајте. Један од могућих изузетака ако нисте квалификовани за бесплатну телетерапију путем приватног осигурања је ако се виђате са неким преко државне линије (на пример, ако живите у Њу Хемпширу, а посећујете терапеута у Массацхусеттсу).
Ако сте један од 59 милиона Американаца покривена Медицаре-ом , ново законодавство везано за пандемију одрекао се дугогодишњих ограничења о вашем коришћењу телехеалтх услуга (за време трајања ове ванредне ситуације у јавном здравству, тј.). Закон о преносивости и одговорности здравственог осигурања, или ХИПАА, раније је ограничавао употребу телефона за обављање телехеалтх посета због забринутости због приватности, али та ограничења су сада укинута. То значи да можете да закажете састанке преко апликација без икаквих последица на покривеност Медицаре-а.
Ако сте покривени Медицаид и дечији програми здравственог осигурања (ЦХИП) , покривеност телездравством обично се разликује у зависности од државе. Хитна покривеност ЦОВИД-19 проширила је услуге за нове и етаблиране пацијенте широм земље - укључујући индивидуалну и породичну терапију. Ограничења локације и услуга привремено се укидају.
Ако уопште немате осигурање —Или ако тренутно не покрива никакве телехеалтх или телетерапијске услуге за вас - постоје и други доступни ресурси, као што су Федерално квалификовани домови здравља . То су центри у заједници који нуде негу, укључујући услуге за ментално здравље и ресурсе за злоупотребу супстанци. Овлашћени су за пружање телездравствених услуга чак и ако никада раније нисте били пацијенти, а такође се од њих захтева да дају предност пацијентима који живе унутар њихових услужних подручја. Ако вам ово звучи као добра опција, можете потражити здравствени центар у свом суседству овде . Приватно плаћање телетерапије је друга опција, ако вам је приступачна.
Како се придружити групама за подршку злоупотреби дрога
Борба са зависношћу и употребом / злоупотребом супстанци може се осећати немогуће када немате потребну подршку. Али на срећу, групна терапија попут извора анонимних алкохоличара и анонимних наркотика доступна је практично тренутно. Веб локације попут Онлине Интергроуп , пружите директоријум Зоом састанака заједно са бројевима за позивање. Анонимни виртуелни опојни дроге нуди састанке и путем телефона и путем Интернета. Састанке можете тражити путем Анонимних наркотика овде .
Како пронаћи терапеута
Сада када знате које су финансијске слободе и ограничења телетерапије, следећи корак је проналажење најбољег терапеута, саветника и програма за вас и ваше потребе . И да, то може бити застрашујућа претрага ако већ немате терапеута који нуди телетерапију. Али добра вест је да још једном постоје ресурси за проналажење доброг меча.
1. Користите мрежни директоријум
Теладоц , Амвелл , Боља помоћ , МДЛиве , и Лекар на захтев су све угледне веб странице које вас повезују са стручњацима за ментално здравље. Поред тога, Псицхологи Тодаи има и директоријум терапеута то вам омогућава филтрирање терапеута који нуде телетерапију, као и филтрирање по регионима и специјалностима. Ако знате да бисте више волели да разговарате са женским терапеутом или терапеутом који је старији од вас, можете бити сигурни да је то оно што ћете пронаћи, каже Веавер. Размислите шта вам треба. Покушајте то конкретно да пронађете и не кликните на некога само зато што се налази у вашем поштанском броју.
Многе самостојеће локалне клинике за ментално здравље или психијатријске клинике са седиштем у болницама такође су разумна места за тражење.
2. Закажите састанак и поздравите се пре првог састанка
И Центер, и Веавер препоручују претрагу на мрежи како би пронашли терапеута у вашем региону за који се чини да би могао добро одговарати. А онда испробајте приступ беби у кораку. То је тако нормалан, практичан захтев да затражите од потенцијалног терапеута да једноставно разговара телефоном 10 или 15 минута како бисте имали први утисак једни о другима, каже Центер. Требало би да постоји природно поверење и лакоћа у разговору са вашим потенцијалним терапеутом. Тиме ћете моћи дубље да ускочите у своје разговоре и сесије - и заправо ћете видети и осетити благодати. Већина људи има могућност брзог читања других и не бисте требали бити срамотни ако вам први кратки телефонски позив не одговара. У реду је. Само реци и крени даље.
Веавер се слаже: Сваки добар терапеут би се сложио да са вама поведе десетоминутни телефонски позив како бисте одговарали на питања и међусобно се састајали да бисте утврдили да ли се то правилно подудара или не. Једноставно питајте: „Ја сам ново у овоме, могу ли да позовем 10-минутни телефонски позив да видим да ли је то добро?“ Најгори сценарио је да неко каже не и у том случају не бисте желели да радите са тим терапеутом без обзира.
3. Затражите препоруку
Још један начин да нађете реномираног терапеута у својој околини је добро старомодна метода усмене предаје. У 2020. години је чешће разговарати о свом терапеуту, па ако вам је угодно питајте људе у вашем кругу, каже Веавер.
Након што утврдите да вам одговара, распоредите сесије на најоптималнији начин за вас. Терапија је оно што вам треба, каже Центер. Заиста је лепо разговарати са неким ко није емоционално уложен у ваш живот. Нећу улазити у игру - овде се ради о вама и вашим мислима и осећањима. Скини то са груди. Имати некога ко није закључан у кући са вама и који може непристрасно да вас слуша и разговара је заиста моћно.
А друга светла страна? Уштедено време које бисте потрошили на путовање до и са заказаног састанка, седећи у чекаоници и припремајући се за излазак. Видимо да се многи људи који покушавају са телетерапијом држе тога, јер је тако лакше уклопити се у свој дан - и без обзира постоји ли пандемија или не, понекад је тешко наћи времена. Када у 45 минута можете да ускочите и изађете из позива и искористите све предности традиционалне терапије, тешко је имати изговор да то не учините, каже Центар.
Ако вам је потребна општа помоћ у проналажењу ресурса за ментално здравље, обратите се Национална алијанса за менталне болести на 1-800-950-НАМИ (6264) или им пошаљите е-пошту наинфо@нами.орг. Поред тога, ако сте у кризи и потребна вам је помоћ одмах, позовите Национална линија за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255 или бесплатно ћаскајте на мрежи са саветником.
