14 мамурлука лечи тај посао

Спа

Између празничних забава и новогодишњих дружења, време за свечано заједничко пиће је пред нама. Нежељени споредни ефекат уживања у забавама такође много? Мамурлук следећег јутра.

Знате класику симптоми мамурлука :

• Умор
• Жеђ (од дехидрације)
• Слабост, болови у мишићима или знојење
• Главобоља или осетљивост на светлост и звук
• Мучнина, бол у стомаку или вртоглавица
• Анксиозност или раздражљивост
• Повећан крвни притисак

И, у зависности од тога колико сте попили, може да прође неко време док се не врати - према 72 сата Јохнс Хопкинс .

14 мамурлука лечи тај посао

Нико не жели дане провести болесне у кревету (жао због синоћњих избора). Дакле, да бисте прошли сезону, требат ће вам ови лијекови против мамурлука који стварно раде.

1. Проверите да ли постоји интеракција између дроге и алкохола.

Унце превенције вреди пола килограма лека, како се каже. Неки од најбољих лекова за мамурлук укључују спречавање њихових најгорих нежељених ефеката. Ефекте алкохола понекад могу компликовати лекови, попут оних који се користе за лечење алергије , висок холестерол , и АДХД . Пре него што попијете нешто, проверите код свог добављача или фармацеута да ли је сигурно мешање алкохола уз редовне рецепте.

2. Узмите своје витамине.

Ако се ослободите да упијете, нагомилавање одређених хранљивих састојака пре него што се препустите може да помогне у смањењу болних нежељених ефеката следећег дана. Алкохол исцрпљује широк спектар витамина, аминокиселина, масних киселина, ензима, протеина и минерала из вашег тела, објашњава Царолин Деан , Др мед., Стручњак за исхрану и исхрану и аутор. Недостатак ових витамина и минерала може допринети вашим симптомима мамурлука, често узрокујући гори мамурлук или продужавајући временски период потребан да бисте их преболели.

Доктор Деан каже да је магнезијум најважнији састојак витамина након пића. Старост и прекомерна конзумација алкохола током времена могу додатно исцрпити овај минерал, повећавајући мамурлук и утичући на ваше целокупно здравље. Дакле, ако редовно пијете, она саветује свакодневно додавање магнезијума (по могућности течног пикометра), као и витамина Ц и млека чичка - што све подржава правилну функцију јетре.

3. Хидрирајте водом (и мало кофеина).

Мамурлуци се јављају првенствено због дехидрације, ниског нивоа шећера у крви, неравнотеже електролита и проширених крвних судова, што може довести до главобоље, каже др Степхен Лоид, медицински директор рехабилитационе установе. ЈоурнеиПуре . Да би се лечио мамурлук, мора се лечити сваки од тих симптома.

Почевши од првог од тих симптома, дехидрације, др Лоид каже да је најбоље да пијете воду. Али додао је, Многи људи могу имати користи и од кофеина како би повећали своју енергију и концентрацију. Обавезно га користите умерено, јер превише може погоршати дехидрацију.

4. Пробајте сок од парадајза ... или Сприте.

Због беде мамурлука можда ћете посегнути за малом длаком пса са добро направљеном Крвавом Маријом. Али не препоручује се пијење више алкохола у покушају опоравка од дивљег ноћног изласка. Уместо тога, пробајте мало сок од парадајза обогаћен аланином , истраживачи су открили да може смањити ниво алкохола у крви. А након експериментисања са 57 различитих опција пића у лабораторији, истраживачи у Кини закључио да Сприте је можда најбољи пиће за лечење симптома мамурлука.

5. Једите мало угљених хидрата.

Обилно пиће може имати утицаја на ниво шећера у крви . (Ово је само један од разлога људи са дијабетесом треба бити на опрезу када пијете.) Због тога др. Лоид каже да, поред хидратације водом, оболели од мамурлука треба да једу. Доручак богат угљеним хидратима може вам помоћи у хидратацији и стабилизацији шећера у крви, објашњава др Лоид.

У ствари, требало би да једете уравнотежен оброк пре пијења, заједно са јутром после. РеспонсиблеДринкинг.орг објашњава да хранљиве материје и калорије у телу могу успорити апсорпцију алкохола.

6. Пробајте сланину и јаја.

Није само ваша машта то што сендвич са сланином, јајима и сиром магично чини да се осећате боље. И сланина и јаја садрже аминокиселину звану цистеин, која научници су открили може смањити количину ацеталдехида у телу - један од нуспродуката метаболизације алкохола који може допринети неким симптомима мамурлука.

Ако сте веган, броколи такође садржи велике количине цистеина, тако да би мало суперхране могло помоћи да вас избаци из мамурлука.

7. Уравнотежите електролите.

Да бисте стабилизовали електролите и решили проблеме који би могли настати због такве неравнотеже, др Лоид каже да у свој доручак уградите авокадо или банану. Обе ове намирнице садрже соли и минерале које тело треба да се опорави.

Вреди то напоменути Цедарс Синаи известио је о истраживањима која су открила да ниво електролита заправо не опада када пијете алкохол, наводећи ово као дугогодишњи мит. Али то не значи да још увек не можете да искористите додатну хидратацију и појачање електролита које ћете наћи код спортских пића попут Гаторадеа, кокосова вода , Педиапопс и Педиалите (последња два се обично могу наћи у пролазу за бебе у вашој локалној продавници).

8. Лечите болове.

Јер главобоље (до и укључујући мигрене ) и болови у телу могу бити међу најчешћим симптомима мамурлука, можда ћете открити да лекови против болова без рецепта попутибупрофен,Адвил,Алеве,Мотрин, или ацетаминопхен може помоћи у спречавању неких од најгорих симптома. У ствари, а Студија из 1983. године открили су да су НСАИЛ ефикаснији у смањењу симптома мамурлука од плацеба.

Маргарет Аранда, др. Мед., Из Ваши лекари на мрежи предлаже лечење пре него што икада одете у кревет. Она препоручује следећи режим:

• Ибупрофен, 200-800 мг (осим ако имате чир на желуцу, у том случају она каже да ништа не узима и да не пије)
• Куркума 2000 мг, коју прилично свако може узети
• Циметидин 200 мг два пута дневно, за спречавање чира на желуцу

Важно је знати да континуирано комбиновање редуктори болова без рецепта и алкохол може имати негативан утицај на ваше тело. Дакле, док вам доза средства за ублажавање бола у ноћи попијења, пре него што одете у кревет (са великом чашом воде), а затим следећег дана, убрзо након буђења, може помоћи да смањите симптоме - то није решење на који желите да се ослоните сваки пут.

Можда ћете желети да и Алка-Селтзер покушате. Иако не постоје истраживања која би подржала лечење газираног газираног лека, натријум бикарбонат у састојцима може помоћи да се реши узнемирени стомак.

ПОВЕЗАНО: Купони за ибупрофен | Купони Адвил | Купони Алеве | Мотрин купони

Испробајте попустну картицу на рецепт за СинглеЦаре

9. Ударајте кисеоник.

Током протекле деценије, кисеоничне плочице стекле су популарност свуда од Вегаса до Аспена. Иако нема научних доказа који би наговестили да може излечити мамурлук, кажу лекари лечење је безопасно и може помоћи у ублажавању симптома отежаног спавања и вртоглавице. Доста људи се заклиње у то.

Само избегавајте ароматизоване опције О2, које садрже уља и могу бити опасне за удисање.

10. Покушајте са мамурним капањем ИВ.

Још један концепт који је порастао у популарности последњих година је идеја Мамурлук ИВ капање . Организације се појављују широм земље да би управљале асортиманом течности и витамина са намером да смање утицај мамурлука и врате вам пуну енергију за само 45 минута.

Опет, нема (још увек) научних доказа који би поткрепили валидност тврдњи изнетих у вези са овим ИВ капањем. А ова опција није јефтина, троши до 250 долара на ИВ врећу. Али људи који су одлучили да пробају тешке вреће са витаминима Б и електролитима, тврде да то помаже у већини случајева најмање неколико сати.

Доктор Аранда подржава овај план лечења. Ако сте се пробудили с мамурлуком, она предлаже да добијете ИВ са следећим (поново у зависности од ризика од чирева на желуцу и НСАИДС-а):

• Кеторолац 30мг ИВ
• Витамин Б12 или цијанокобаламин 1000 ИУ интравенозно или субкутано

Када завршите са капањем ИВ, каже да треба да пијете таблете циметидин по 200 мг два пута тог дана како бисте спречили чир на желуцу.

11. Конзумирајте мало ђумбира.

Ђумбир је одличан, природни лек за мамурлук, каже Јамие Бацхарацх , лиценцирани медицински акупунктуриста и травар који има велико искуство помагања пацијентима у борби против ефеката мамурлука и ресетовању система након мамурлука.

Иако не постоје студије које подупиру благодати ђумбира за мамурлук, то је један од природних лекова који се изнова и изнова спомињу преко Интернета . А Бацхарацх каже да, ако једете ђумбир или пијете чај од ђумбира, можете да смањите осећај мучнине и пробавне сметње, јер природна својства ђумбира служе као ефикасан контраст свим симптомима повезаним са мамурлуком.

12. Покушајте са екстрактом бодљикаве крушке.

Бацхарацх је даље предложио употребу екстракта бодљикаве крушке. Она каже да је ово популаран лек за мамурлук, јер неке студије сугеришу да може смањити ризик и тежину мамурлука за чак 50%.

Она се односи на 2004. истраживање дириговао Јефф Виесе, који је пронашао а значајно смањење код мучнине, сувих уста и одбојности према храни онима који су узимали екстракт бодљикаве крушке пре једне ноћи пијења.

Екстракт опунције природно смањује упалу јетре, што иначе директно доводи до симптома мамурлука попут главобоље и мучнине, објашњава Бацхарацх.

13. Наспавај се.

На крају, један од најефикаснијих начина излечења мамурлука је спавање од њега, каже Бацхарацх. Када пати од мамурлука, наша тела су у смањеном стању, а не до борбе против мамурлука или његових симптома.

Дакле, ако се пробудите осећајући мамурлук после ноћи испијања алкохола, можда бисте желели да размислите о отказивању дневних планова и увијању у кревет - наравно, након што попијете велику чашу воде и уживате у лепом доручку.

Дајући нашим телима време које им је потребно да се опораве и прегрупишу, можемо да преспавамо период нелагоде и будимо се освежени и подмлађени.

14. Уздржати се.

Знамо да ово није оно што желите да чујете ако већ патите од мамурлука, већ психијатар овлашћен од одбора за медицину зависности Јаред Хеатхман , МД, каже да је најбољи начин за лечење мамурлука избегавање алкохола. У ствари, Национална здравствена служба (НХС) препоручује узимање два пуна слободна дана недељно, посебно након обилног пијења.

Када конзумирате алкохол, телу се дешава више ствари које могу утицати на начин на који функционишете и осећате се, нарочито следећег дана, каже Јохн Мансоур , Пхарм.Д., Оснивач Б4 , напитак са додатком витамина за који се тврди да помаже у смањењу утицаја мамурлука. У тело уносите токсине који могу нанети краткорочну и дугорочну штету.

Ови токсини укључују ацеталдехид и малондиалдехид. Оштећење ових токсина на телу може створити сличан ефекат као тровање зрачењем, због чега се следећег дана осећате тако болесно након што пијете превише алкохола, објашњава др Мансоур.

Ово се поклапа са извештајем из Медицински факултет УНЦ , који је открио да заиста нема савршеног и научно проверен лек за мамурлук . Неке ствари могу помоћи, али ништа тако ефикасно као потпуно избегавање алкохола.

Ноћни излазак у граду може бити забаван, али одустајање од алкохола у потпуности их има позитивне користи . А редовно пиће повезано је са разним здравственим ризицима. Тхе најактуелније студије покажите да пијење једне боце вина недељно доводи до истих штетних здравствених ризика од пушења 10 цигарета недељно, каже др. Аранда.

Дакле, ако не желите да се бавите последицама мамурлука, само реците не хвала. Ако то није могуће или је реално, алкохол треба конзумирати умерено и не конзумирати га брзо, додаје др Хеатхман. Наше тело има ограничен број ензима који су доступни за метаболизам алкохола. Једном када наше тело постигне пуну способност детоксикације, додатни алкохол ће изазвати резерву и резултирати нежељеним ефектима.

Некима помисао на равномерну умереност може звучати немогуће. Ако сте то ви и ако се бојите да можда патите од поремећаја употребе алкохола (АУД) или зависности, постоји помоћ. Управа за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље (САМХСА) има национална линија за помоћ можете позвати за савет и ресурсе, а има их чак доступни лекови то вам може помоћи да потпуно престанете да пијете.