5 изненађујућих начина на које стрес може утицати на ваше тело

Спа

Стрес. Сви бисмо то могли осетити с времена на време: када је посао превише захтеван, када се припремате за велику животну промену или једноставно кад заглавите у саобраћају. Вероватно су нам сви познати осећај стреса и уобичајени симптоми као што су убрзавање срца, знојење или брига толико да не можете да спавате. Али постоји неколико других веза између стреса и његовог утицаја на тело које могу бити опасне ако се не контролишу.

Ево 5 изненађујућих начина на које стрес може утицати на ваше тело:

1. Губитак косе

Да ли сте икада некоме рекли то толико сте под стресом да чупате косу ? За неке је то стварно стање. Названа трихотиломанија, може се догодити када су нивои стреса код особе толико повишени да једини начин да се пронађе олакшање долази у виду чупања сопствене косе са власишта, лица или тела. Други могу доживети нехотични облик губитка косе назван алопеција ареата, где имунолошки систем ратује против фоликула длаке, понекад због јаког стреса.

ПОВЕЗАН: Лечење и лечење губитка косе

2. Недостатак магнезијума

Можда је један од мање познатих ефеката стреса на тело повезан са недостатком магнезијума, као хормони стреса временом исцрпљују залихе вашег тела . Нажалост, магнезијум је изузетно важан минерал за наше тело, а његов недостатак може довести до тога грчеви мишића, несаница, па чак и ментални поремећаји . Осим смањења стреса у вашем свакодневном животу, мноштво хране нуди благодати богате магнезијумом и додаци без рецепта такође може да вам помогне да надопуните ниво.

3. Епизоде ​​сличне нападима

Лекари Јохнс Хопкинса пронашли су запањујуће откриће повезане са животним стресорима: Више од трећине пацијената који су примљени са епизодама епилептичних напада или епилепсије заправо су реаговали на екстремне нивое стреса и нису реаговали на типичне лекове који се дају. Ови симптоми су названи психогени неепилептични напади (ПНЕС), познати и као псеудо-напади, и имају тенденцију да погађају оне чије животне околности стварају неизмеран стрес.

4. Мање привлачности

Када сте под стресом, последња ствар на вашем уму вероватно покушава да привуче некога. Али то је вероватно добро јер студија на Универзитету Бингхамтон открио да женке пацова могу да осете емоционално стање мужјака пацова и да су их далеко мање привлачили они који су показивали висок ниво стреса. Иако ова студија није испробана на људима, вероватно је најбоље да се усредсредите на себе током високог стреса.

5. Губитак меморије

Када доживимо стрес, уобичајено нам је да се осећамо као да се не можемо сетити ствари, али обично то кречемо кредама до тога колико се дешава у нашем животу - што је обично разлог за стрес. Међутим, истраживачи из УЦ Ирвине су то открили хормони стреса заправо могу утицати на синапсе у нашем мозгу који су одговорни за учење и призивање информација. Невероватно, када су стресори уклоњени, испитаници су могли боље да искористе своје дендритичне кичме, места у којима живе синапсе.

Како се носити са стресом

Ако откријете да је ваш живот препун стреса и забринути сте због неких начина на које смо открили да могу утицати на вас, постоје кораци које можете предузети да бисте решили ситуацију.

Понекад наше тело доживљава стрес пре него што га и когнитивно препознамо. Одређене навике или симптоми могу се очитовати данима пре него што се сијалица укључи изнад наших глава и схватимо шта се дешава. Први корак је да постанете свесни својих личних знакова упозорења да се стрес назире.

Једном када схватите како конкретно испољавате стрес, можда ћете желети да направите попис који аспекти вашег живота покрећу ове реакције. То може бити сусрет са одређеним колегом, тешко понашање једног од ваше деце или финансијска забринутост. Са одређеном листом окидача, тада можете усредсредити се на приступ који одговара тој ситуацији.

На пример, дубоко дисање може бити ефикасна техника која се може обавити на лицу места, било да сте на послу, код куће или у продавници. Касније током дана можда ћете наћи времена за један од многе врсте медитације да вам додатно олакша забрињавајуће мисли и осећања.

Генерално, здраве навике попут довољно спавања ноћу и уравнотежене исхране могу допринети бољем осећају благостања, а заузврат и мањем стресу редовно. Ако установите да не можете да пронађете опуштање помоћу ових техника, можда је време да то учините посетите здравственог радника . Може понудити додатне механизме за суочавање и / или лекове. Ако никада нисте посетили стручњака за ментално здравље, лекар примарне здравствене заштите је добро место за почетак.