Главни >> Спа >> 14 здравствених благодати куркуме

14 здравствених благодати куркуме

14 здравствених благодати куркумеСпа

Предности куркуме: Противупално |. | Варење |. | Својства против рака |. | Контрола шећера у крви |. | Срце здравља |. | Антиоксидант |. | Антивирусни |. | Превенција Алцхајмерове болести |. | Ублажавање артритиса |. | Антидепресив |. | Функција јетре |. | Еректилна дисфункција |. | Здравље коже |. | Губитак тежине |. | Нежељени ефекти куркуме |. | Ефикасност куркуме





Куркума се појављивала наизглед свуда - као тренди здрави зачин у свакодневним грицкалицама попут кокица и крекера и у златним млечним латтеима вредним Инстаграма. Али шта тачно куркума чини за здравље и колико је заиста ефикасна?



14 здравствених благодати куркуме

Куркума није само тренд: према медицинској употреби датира отприлике 1700. пне Анна Цабеца , Др.мед., ОБ-ГИН и аутор холистичког начина живота са сертификатом за три плоче. Иако су неке здравствене предности куркуме (Цурцума лонга Л.) проучаване више од других, позитивне особине повезане са зачином крећу се од смањења упале до борбе против одређених ћелија карцинома. Наставите читати да бисте сазнали које би вам користи од куркуме могле бити корисне.

1. То је противупално средство

Употреба куркуме као антиинфламаторног и антиартритичног средства датира вековима уназад у ајурведској медицини и источноазијској медицини. Куркума не само да смањује постојеће упале, већ може спречити ваше тело да производи хемикалије које иницирају запаљење, слично начину на који лекови против болова раде без рецепта, каже др Цабеца.

Запаљиви одговор тела је створен да нас заштити од штете и заштити, али тај одговор понекад претјера, објашњава Царрие Лам , Др мед., Медицински директор на клиници Лам. Кључна компонента куркуме, куркумин, делује у интеракцији са многим молекулима одговорним за упале како би смањио вишак или хроничну упалу. Рана истраживања показују да куркумин има потенцијал да ублажи запаљенска стања, попут стомачних болести, артритиса и панкреатитиса, додаје др Лам.



2. Помаже у варењу

Познато је да куркума има здравствене користи подржавајући варења, каже др Цабеца. Једињење је посебно корисно у помагању код дигестивних поремећаја као што су гасови и надимање и упална болест црева, због својих антиинфламаторних својстава.

ПОВЕЗАН: 20 кућних лекова за затвор

3. Има антиканцерогена својства

Неке студије показују да куркума има антиканцерогена својства, посебно за ћелије рака дојке, црева, желуца и коже, према др. Цабеца. Лабораторијска истраживања у овом подручју је ограничен; међутим, то не замењује ваше редовно лечење карцинома.



4. Помаже у контроли нивоа шећера у крви

Доказано је да помаже куркумин, високо активни састојак куркуме нижи шећер у крви , потенцијално помаже у лечењу или превенцији дијабетеса типа 2. Потребно је више истраживања на људским субјектима, али куркума може бити корисна у спречавању да предијабетес прерасте у дијабетес.

5. Побољшава здравље срца

Куркума је била показано да помогну у побољшању холестерола и крвног притиска, два стања која често иду руку под руку. Снижавањем холестерола и крвног притиска, куркума има потенцијал да побољша целокупно здравље срца и смањи ризик од кардиоваскуларних болести или чак срчаних удара. Они који узимају лекове за крвни притисак треба да се консултују са лекаром пре него што започну режим куркуме како би разговарали о ризику од крварења.

6. Има антиоксидативна својства

Противупална храна попут куркуме може смањити ниво слободних радикала у телу у циркулацији Андреа Паул , Др мед., Медицински саветник Иллуминате Лабс. Антиоксидативна својства куркуме и улога у спречавању оштећења ћелија слободним радикалима могу објаснити његову способност да помогне у спречавању или побољшању стања као што су болести срца или рак.



7. Помаже у заштити од вируса

У малим дозама, куркумин има способност да побољша реакције антитела, помажући телу да успостави одговор на вирусе. Као појачивач имунолошког система, куркумин показује значајна обећања, каже др Лам. Рана истраживања показују да куркумин чак може помоћи у ублажавању неких симптоми ЦОВИД-а -19, због својих антиинфламаторних својстава.

8. Може помоћи у спречавању Алзхеимерове болести

Куркума пореклом из југоисточне Азије и Индије може да помогне у спречавању Алцхајмерове болести или успори њено напредовање. Индија има релативно ниску стопу појаве Алзхеимерове болести, нешто што би могло бити повезано са просечним дневним уносом 125 мг куркумина дневно. Даље, куркума може деловати као неуропротективни у лечењу Алцхајмерове болести.



9. Ублажава симптоме артритиса

Доказано је да анти-инфламаторна својства куркуме помажу у реуматоидном артритису, боловима у зглобовима и остеоартритису. Иако је потребно више клиничких испитивања да би се утврдила специфична ефикасност додатака куркумина на артритис, почетне студије показују да куркума може да обезбеди слични резултати на НСАИД терапије за артритис.

ПОВЕЗАН: Лечење артритиса и лекови



10. Може помоћи код депресије

Неке студије на животињама показују да цурицумин може повећати серотонин и допамин - две мождане хемикалије које утичу на ваше расположење. Такође вам може помоћи да боље одговорите на неочекивани стрес. Иако је потребно више истраживања, уз план смањења стреса и смернице медицинског радника, антидепресивни ефекти куркуме могу пружити корисно појачање као комплементарни терапија .

11. Помаже у раду јетре

Разумно коришћење куркуме може побољшати функцију јетре, побољшати детоксикацију и смањити поремећаје јетре, каже др Лам. Показано је да куркумин ограничава оштећење јетре од превелике дозе гвожђа, цирозе, етанола и угљен-тетрахлорида. Истраживање у овом подручју расте, али куркума ће можда моћи да снизи ниво ензима јетре, маркера оштећења јетре.



12. Могло би помоћи у лечењу еректилне дисфункције

Пошто је куркума снажно противупално средство, теоретски би могла помоћи еректилној дисфункцији изазваној упалом, примећује др Паул. Међутим, с обзиром на ограничено истраживање на ту тему и доступност ефикасних лекова за еректилну дисфункцију, за већину људи не би имало смисла користити куркуму као примарни третман.

13. Побољшава здравље коже

Локално коришћена куркума може да помогне код кожних болести попут екцема, чирева, псоријазе и рана, каже др Цабеца. Његова антиоксидативна, антимикробна и протуупална својства чине га популарним састојком за негу коже, често повезаним са осветљавањем или вечерњим данима. Боја коже .

14. Помаже код губитка килограма

У студији из 2018. године , потрошња куркумина значајно је смањила индекс телесне масе (БМИ), тежину, обим струка и ниво лептина . Истраживачи су закључили да би куркумин могао да се користи као ефикасан додатак за лечење метаболичког синдрома, за који је процењено да погађа око 20% људи широм света у 2017. години.

ПОВЕЗАН: Статистика прекомерне тежине и гојазности 2020

Нежељени ефекти куркуме

Зачини попут куркуме могу бити богати тешким металима, посебно ако потичу из земље са великим загађењем животне средине, каже др Паул. Тешки метали обрађују се и бубрезима и јетром, па потрошачи додатака треба да контактирају произвођача производа о резултатима испитивања ако су забринути због производа које узимају.

Куркума може изазвати проблеме онима који имају камење у жучи или жучним каналима, каже др Паул. Поред тога, велике дозе екстракта куркуме могу довести до бубрежних каменаца онима који су предиспонирани на то стање. Разговарајте са својим лекаром ако планирате свакодневну употребу куркуме.

Дно: Да ли куркума заиста делује?

Куркума има потенцијал да побољша мноштво услова, али посипање куркуме у праху на оброке вероватно неће донети значајне резултате. Да бисте имали утицај, вероватно ћете морати да потражите додатак исхрани.

Према др. Паулу, требало би да потражите додатак црном биберу или екстракту црног бибера (пиперин) како бисте максимизирали користи од куркуме и побољшали биорасположивост. Куркума и њени куркуминоиди се не могу лако апсорбовати сами, али студије показују да пиперин може повећати апсорпцију куркуме за 2000% или више.

Количина куркуме или куркумина коју бисте требали узимати свакодневно варира у зависности од стања које покушавате да побољшате и вашег генетског састава. Генерално, типичне дозе куркуме или куркумина крећу се од 0,5 до 3 грама дневно, каже др Цабеца. Иако се суплементи куркуме углавном сматрају сигурним за узимање сваког дана, најбоље је потражити лекарски савет како бисте утврдили прави курс за вас. Да бисте уштедели новац на додацима, разговарајте са својим здравственим радником о добијању рецепта за куркуму. На рецепт можете да користите СинглеЦаре купони да бисте попустили 80% попуста.