9 начина за преболевање грипа

Здравствено васпитање

Сваке зиме, упркос типично лаком приступу вакцинама против грипа и бескрајним молбама здравствених радника да предузму мере предострожности, Процене центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) да ће између 9 милиона и 45 милиона Американаца доживети симптоме грипа. Узроковани вирусом грипа, ти симптоми могу укључивати умор, упалу грла, грозницу или мрзлицу, зачепљен или цурење носа, главобољу, болове у мишићима и телу, упале уха, па чак и повраћање или дијареју.

Стотинама хиљада Американаца биће потребно хоспитализацију сваке сезоне грипа, а десетине хиљада, обично врло старих или врло младих, умреће као резултат њихове болести. Током сезоне грипа 2018-2019, ЦДЦ процењује да је до 34.000 Американаца умрло од тешког грипа. Међутим, већина људи који оболе од грипа осетиће благе до умерене симптоме који трају око пет до седам дана.

Како преболети грип

Ако се нађете међу том групом, испробајте следеће лекове против грипа како бисте олакшали симптоме, убрзали опоравак и спречили ширење вируса на друге.

1. Пуно се одмарајте
2. Останите добро хидрирани
3. Влажите ваздух
4. Раскомоти се
5. Узмите антивирусне лекове
6. Размотрите природне лекове против грипа
7. Лечите своје симптоме
8. Избегавајте друге људе и вежбајте добру хигијену
9. Потражите медицинску помоћ

1. Доста се одморите

Када оболите од грипа, велика је шанса да вам се не устане из кревета. Ако је то случај, слушајте своје тело. Један од најефикаснијих и најједноставнијих кућних лекова за грипу је што већи одмор. Одмор помаже телу да се бори против инфекција, а здрав циклус спавања - осам сати спавања ноћу - помаже у јачању вашег имунолошког система и омогућава му да ради најбоље што може.

2. Останите добро хидрирани

Када имате температуру, имате више губитка течности, каже др Ами Црам, педијатар са Североисточна медицинска група у Риеброок-у, Нев Иорк. Телу ће бити потребно више течности, па желите да тога будете свесни и да увек имате воду са собом. Ако се храните нормално и уносите соли и шећере кроз исхрану, вода је најбољи начин за хидратацију, али ако нисте, размислите о пијењу других течности које садрже електролите. Време које ће вам можда требати Гатораде - или Педиалите за дете - је ако заиста ништа не једете, објашњава она. Тада и ваше тело не задржава воду. Зато су електролити корисни.

Друге течности које вам могу помоћи у хидратацији док умирујете грлобољу и узнемирени стомак укључују воћне сокове, биљне чајеве, чајеве од ђумбира, врућу воду и, да, чак и пилећу супу, која може помоћи у разбијању слузи.

Слуз прекрива површине тела и представља препреку кретању ваздуха и других течности, каже др Стевен Хирсцхфелд, професор педијатрије са др. Универзитет за униформисане услуге Универзитета здравствених наука у Мериленду. Топле течности помажу у разређивању слузи која се ствара док сте болесни. Међутим, требало би да избегавате пића попут кафе која садрже кофеин, јер они заправо могу довести до тога да постанете дехидриранији.

3. Влажите ваздух

Други начин за решавање накупљања слузи је коришћење паре или водене паре. Ако је ваздух у вашем дому сув, овлаживач ваздуха или испаривач који производи влажан ваздух може вам помоћи да ублажите огреботине у грлу и разблажите слуз. Ако немате овлаживач, само седење под врућим, спарним тушем по неколико минута може вам помоћи да се осећате боље.

Неки људи добијају олакшање и од кључања воде, превлачећи пешкир преко главе попут шатора и удишући пару. Многи лекари препоручују додавање капи или две уља еукалиптуса или уља пеперминта у воду како би се побољшале његове способности за сузбијање слузи. Идеално би било да користите пречишћену воду, а не обичну воду из славине, која може садржати нечистоће, и питајте свог лекара пре употребе производа попут нети лонаца и физиолошких раствора, јер не подржавају сви добављачи њихову употребу.

4. Раскомотите се

Да би се помогло у смањењу врућице и лечењу болова у телу и мишићима повезаним са грипом, већина људи може узимати антиинфламаторне лекове без рецепта (НСАИД), попут Адвил , Мотрин ( ибупрофен ), Тиленол ( ацетаминопхен ), и Алеве ( напроксен ). Међутим, не желите да користите аспирин са грипом, јер могу бити и друге компликације, каже др Хирсцхфелд. Ово се посебно односи на децу млађу од 18 година са симптомима сличним грипу, јер узимање аспирина док су болесни може изазвати опасан нежељени ефекат код деце тзв. Реиеов синдром , ретка, али озбиљна болест која може утицати на мозак и оштетити јетру. Све у свему, треба бити опрезан са употребом НСАИЛ, јер могу утицати на бубреге и стомак. Старији људи треба да ограниче примену НСАИЛ, нарочито ако имају историју болести срца или гастроинтестиналног (ГИ) крварења.

ПОВЕЗАН: Које је најбоље средство за ублажавање болова или смањење температуре за децу?

5. Узимајте прописане антивирусне лекове

Иако су имуни системи већине људи добро опремљени за борбу против инфекција, други ризикују већи ризик развоја озбиљних и потенцијално опасних симптома грипа. То укључује људе старије од 65 година, труднице, малу децу и људе са одређеним другим здравственим стањима, као што су астма, дијабетес, ХИВ / АИДС, трансплантација, имуносупресија, рак и болести срца. Када ови људи оболе од грипа, лекари ће често преписивати антивирусне лекове попут Тамифлу ( оселтамивир ) и Ксофлуза (балоксавир) у првих 48 сати од појаве симптома грипа. Антивируси могу помоћи у бржем уклањању вируса грипа из тела и скраћивању трајања симптома грипа. Ксофлуза је такође сада одобрен за спречавање грипа након излагања вирусу.

ПОВЕЗАН: Да ли Тамифлу делује?

6. Размотрите природне лекове против грипа

Постоје докази да ако рано узмете базгу са грипом, то може скратити ток симптома, каже др. Црам. Доступни у продавницама здраве хране у сирупима, гумијама, пастилима, таблетама и чајевима, а богати антиоксидантима, суплементи на бази базге могу помоћи у јачању имунолошког система и представљају врло мали ризик од нежељених нежељених ефеката. Међутим, према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, базга се не препоручује за жене које су трудне или доје.

Лекари се не слажу око ефикасности других природних лекова као што су пробиотици, ехинацеја, цинк и витамин Ц. Храна богата витамином Ц, витамином Б6 и витамином Е може да подржи имуни систем и може да помогне у спречавању грипа или прехладе, али мало је доказа да чине много да смање симптоме грипа или убрзају опоравак. Пробиотици, врста добрих бактерија, могу бити корисни за целокупно здравље, али мало се зна о њиховој дугорочној сигурности. Цинк узет орално може помоћи у лечењу симптома прехладе, али може изазвати мучнину и друге гастроинтестиналне проблеме. Витамин Ц и ехинацеја, с друге стране, генерално се сматрају сигурним, али ипак треба да се обратите лекару пре него што их употребите.

7. Лечите своје симптоме

Један од најчешћих и непријатних симптома грипа је упала грла. Лекови против грипа и прехладе у облику капи за кашаљ, сирупа за кашаљ, пастила, па чак и тврдих слаткиша могу помоћи у смиривању упале грла и разбијању слузи. Деконгестанти, као што су Судафед (псеудоефедрин ), спрејеви за нос, као нпр Африн ( оксиметазолин ), и експекторанси, као што су Муцинек ( гуаифенесин ), такође може помоћи у разбијању слузи и ублажавању загушења. Средства за сузбијање кашља (производи који садрже декстрометорфан) блокирају рефлекс кашља да би кашаљ свели на минимум. Спреј за грло, као нпр Цепацол ( диклонин ) или Хлорасептиц ( фенол ), може вам помоћи да отупите грло и смањите бол због упале грла.

Гргљање топле слане воде може вам помоћи да разбијете слуз и ублажите зачепљене уши, а држање топлог облога на челу и носу може да ублажи главобољу и бол у синусима и смањи зачепљеност носа. Пронађите још рецепата за гргљање и лекове против грла овде .

ПОВЕЗАН: Како лечити грло

8. Избегавајте друге људе и вежбајте добру хигијену

Иако то неће учинити ништа за ублажавање симптома или брже пребољевање грипа, важно је минимизирати контакт са другим људима док сте болесни и најмање 24 сата након што симптоми грипа нестану како бисте зауставили ширење болести. Грип је врло заразан и лако се шири ваздухом. Ставите у карантин у соби своје куће ако живите са другима; правилно вежбати хигијена руку топлом водом и антибактеријским сапуном; и ако из било ког разлога треба да изађете, обавезно носите а маска за лице .

Наравно, најбољи начин за спречавање грипа је сваке године направити ињекцију грипа. Према ЦДЦ , студије показују да вакцинација против грипа може смањити ризик од грипа за 40% -60% у укупној популацији.

9. Потражите медицинску помоћ

Иако се грип углавном може лечити код куће, треба да се обратите свом лекару након 24 сата ако се симптоми грипа погоршају. За озбиљније симптоме, као што су отежано дисање, искашљавање крви, бол у грудима или проблеми са равнотежом, ходање или седење, потражите хитну медицинску помоћ од свог лекара или се одведите у болничку хитну помоћ. Такође бисте требали потражити хитну медицинску помоћ ако имате другу озбиљну болест и ако се појаве симптоми грипа.