Колико често треба да перете руке и који је најбољи начин за то?

Здравствено васпитање

Чак и да тренутно нисмо сви усред глобалне пандемије, почели бисмо да причамо о прању руку - ипак је скоро сезона прехладе и грипа! Али на несрећу, ми су усред пандемије, што значи да је дословно важније него икад да оперете, оперете, оперете руке (и онда их можда оперете још једном, још једном, само за добру меру).

Добра вест је да је прање руку један од најбољих и најлакших начина за то спречити све врсте инфекција , укључујући коронавирус. Лоша вест је да можда то радите погрешно ... или бар не приближно онолико често колико бисте требали. Ево шта треба да знате о томе када треба прати руке, како правилно прати руке и када сапун и воду можете заменити средством за дезинфекцију руку.

Бројевима: Зашто је прање руку важно

Бактеријске и вирусне болести шире се на разне начине, али пренос се првенствено дешава контактом са контаминираним површинама или удисањем заражених респираторних капљица. Неке болести се такође шире храном, фекалним материјама, контаминираним изворима воде или отвореним ранама на кожи.

Али, највећи извор преноса далеко је контакт: када додирнете површину контаминирану вирусним честицама или бактеријама, а затим додирнете очи, нос или уста, дајете клицама прилику да уђу у ваше тело на начин да вам позли. . А већина уобичајених површина које свакодневно додирујемо - попут мобилних телефона, квака, комуналних столица и столова, ограда подземне железнице - у основи су џиновске петријевке.

• Око 80% инфекција преноси се рукама, каже др Таснеем Малик, лекар примарне здравствене заштите у Мерци Медицал Центер. То укључује ГИ инфекције, попут салмонеле и норовируса, и респираторне инфекције, попут прехладе, грипа и коронавирусна болест.
• Напори у образовању заједнице око прања руку могу смањити број случајева вирусне дијареје за 23% до 40% и број респираторних болести за 16% до 21%, по Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
• Многи савршено здрави људи су носиоци Стапхилоцоццус ауреус бактерија , који је често одговоран за тешке кожне инфекције попут МРСА отпорне на антибиотике.
• ДО Анкета ИоуГов 2020 сугерише да чак 40% Американаца не користи редовно руке сапуном и водом након што користе купатило код куће.
• Често прање руку може вам помоћи спречити прекомерну употребу антибиотика и отпор.

Без честог прања руку, прилично је лако заменити клице са неким ко је управо променио пелену или користио купатило, а да се након тога није опрао. (Грубо, знамо ... али то је истина!) Срећом, прање руку може у великој мери допринети очувању здравља.

Када да оперете руке

Сад кад знате колико је важно да се оперете, време је да разговарате често: Колико често треба да перете руке да бисте спречили болест?

Кратак одговор? Често , каже Сузан Бессер, доктор медицине, лекар примарне здравствене заштите са компанијом Мерци Персонал Пхисицианс из компаније Оверлеа.

Заиста не постоји одређена количина, али [требало би да оперете руке] кад год додирнете потенцијално контаминирану површину, користите тоалет, пре јела или ако испухнете нос или кихнете или кашљете у руку, објашњава др Бессер .

Требате више информација? Ево неколико других сценарија који захтевају сапун и воду:

Требали бисте опрати руке ако ...

... су променили пелену

... спремају се да припреме оброк

... брину о болесној особи код куће или на послу

... пре и после дезинфекције ране

... након изношења смећа

… Након додиривања животињског отпада (тј. Промене кутије за смеће ваше мачке или подизања кака вашег пса)

... након додиривања хране за кућне љубимце или посластица за кућне љубимце, које могу бити контаминиране бактеријама попут салмонеле

... пре него што додирнете лице да бисте се огребали, сврбите се или убаците контактне леће

Како правилно опрати руке

Спремни сте за посао? Ево како ефикасно опрати руке - овде идете на лекара који се припрема за операцију, а не малишану да три секунде испире руке топлом водом, посебно током пандемије ЦОВИД-19.

1. Мокре руке чистом водом. Супротно популарном веровању, вода не мора бити топла ; овде су важни сапун и рибање, а не температура воде.
2. Дајте довољно сапуна да покрије површину руку. Не треба да користите сапун који је означен као антибактеријски. Иако ови сигурно завршавају посао, постоје нема доказа да раде боље него обичан сапун. Ако се правилно користи, обичан сапун је у ствари антибактеријски, јер је ефикасан у ослобађању руку од бактерија и других микроба који узрокују вирусе.
3. Почните са рибањем: Обавезно трљајте дланове, наизменичним длановима перете наличје руку до зглобова, испреплетајте прсте и трљајте између њих, наизменичним длановима трљајте сваки од палчева и трљајте врхове и ивице ноктију у свакој противничкој руци. Важно је нанијети сапун сваки део руку, прстију и палчеве , укључујући све тешко доступне ћошкове.
4. Колико дуго треба да перете руке? Најмање 20 секунди. Једноставан трик је да певате себи Срећан рођендан два пута заредом.
5. Када завршите, исперите сапун са руку водом и темељно осушите руке чистим папирнатим пешкиром. На јавним местима се преферирају папирни пешкири над сушачима за ваздух, јер пешкир ефикасније потпуно суши руке, а ручно трљање руку о папирни пешкир је још један заштитни слој који их ослобађа од нежељених клица. Код куће су чисти платнени пешкири у реду, али их треба често прати, нарочито ако их деле чланови породице или гости. Папирнати пешкири су увек најбоља опција.
6. Ако сте у јавности, папирним убрусом искључите славину ; у супротном ризикујете да поново контаминирате своје чисте руке. Ако је могуће, папирним убрусом отворите кваку врата купатила док одлазите (и баците је што пре).

Можете ли предуго да перете руке?

Технички, ти моћи перите руке предуго - али ово упозорење има више везе са сувом кожом него са ефектима прања руку који убијају клице.

Превише прања оштетиће кожу, што може проузроковати пуцање коже и оставити је отвореном за повреде или површинске инфекције коже, објашњава др Бессер. Може да вам одузме тело природних уља и добре бактерије треба се борити против клица.

Иако нико не жели да зарази инфекцију коже јер су превише агресивно опрали руке, др Киерстин Кеннеди, шеф болничке медицине на Универзитету Алабама у Бирмингхаму, каже да је избегавање овог нежељеног ефекта релативно лако: користите хидратантну крему за руке у између прања.

Увек бих погрешила на страни прања чешће и дуже током брзог прања које можда неће адекватно уклонити све клице, саветује она.

Средство за дезинфекцију руку наспрам прања руку

Имам прљаве руке ... али нема сапуна и воде? У многим случајевима средство за дезинфекцију руку може да делује у малој мери, посебно ако је алтернатива уопште прање или дезинфекција. Добра је идеја да користите средство за дезинфекцију руку када купујете, улазите у здравствену установу или излазите из ње (попут лекарске ординације) или када седнете у ресторану да једете.

Међутим, извлачење путне бочице са дезинфекционим средством за руке не би требало да буде ваше први избор ако је традиционални судопер у близини.

Средство за дезинфекцију руку може заменити прање руку сапуном и водом ако (и, у идеалном случају, само ако) прање сапуном и водом није опција, каже др. Кеннеди. Ако икада будете имали прилику да се оперете старомодним сапуном и водом, искористите предност!

Зашто? Иако је средство за дезинфекцију руку прикладно средство у борби против болести - без којег бисмо сви вероватно били много болеснији! - то је не могу сасвим постићи исте резултате као горе наведена правилна техника прања руку.

Средства за дезинфекцију руку не решавају се свих врста клица, каже др Малик, и нису толико ефикасна када су руке прљаве или масне.

Овде су најбоље праксе за замену средства за дезинфекцију руку за редовно прање руку:

• Ако су вам руке видљиво запрљане, потребан вам је умиваоник, а не бочица Пурелла. Средство за дезинфекцију руку не може уклонити прљавштину, масноћу, фекалне материје или друге супстанце са коже. Ако сте помогли детету да испуха нос и на слузи вам се нађе слуз, морате да користите сапун и воду.
• Користите средство за дезинфекцију са најмање 60% алкохола, каже др Малик. Избегавајте средства за дезинфекцију руку која садрже састојак метанол , који је Управа за храну и лекове (ФДА) означила као потенцијално штетног у одређеним количинама.
• Иста правила за прање руку важе и за употребу средства за дезинфекцију руку: Утрљајте га 20 секунди и покријте исте површине руку као да се перете водом и сапуном, саветује др. Кеннеди.
• Не треба да перете руке пре или после употребе средства за дезинфекцију руку (осим ако су руке видљиво прљаве). Ако се ради обоје, обично је сувишно. Када се средство за дезинфекцију осуши на вашој кожи, сигурно је јести, пити, додиривати лице или радити било шта друго што бисте иначе радили након прања руку.