Главни >> Здравље >> Цроссфит: 5 брзих чињеница које морате знати

Цроссфит: 5 брзих чињеница које морате знати

цроссфит вода

Вероватно знате нешто што воли и воли ЦроссФит или сте видели неке од мишићавих конкурената како иду главом у ЦроссФит игре на ТВ -у. Ако вас занима овај нови фитнес тренинг, ево шта треба да знате.

1. Шта је Цроссфит?

хттп://иоуту.бе/млВркиЦоКкг

Цроссфит је програм снаге и кондиције за цело тело који комбинује кардио, дизање тегова, интервалне тренинге и гимнастику. ЦроссФит се фокусира на функционално кретање. Покрет и тренинг опонашају кретање у стварном животу попут гурања, повлачења, бацања и трчања.

Горњи видео је заправо маркетиншки комад за ЦроссФит, али погледајте га како бисте погледали неке од ЦроссФит вежби и вежби.

2. Основе ЦроссФит тренинга:

цроссфит вежбе

* Вежбе обично трају од 45 минута до 1 сата.
* ЦроссФиттерс обично имају за циљ да их раде 3-5 пута недељно.
* ВОД = Вјежба дана
* Вежбе се увек разликују. Ретко ћете два пута радити исти тренинг на ЦроссФиту.
* Тхе Бок = ЦроссФит теретане које обично личе на велика складишта
* ЦроссФит је компанија коју су основали Грег Глассман и Лаурен Јенаи 2000.
* ЦроссФит је такође постао такмичарски фитнес спорт са порастом ЦроссФит игара.

3. Цроссфит опрема

цроссфит кутија

Утег
Одбојници
Гимнастички прстенови
Вијача
Кеттлебелл
Медицинска лопта
Плио кутија
Покрети отпора
Бицикл
АбМат

4. ЦроссФит вежбе укључују:

цроссфит тренинг

ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета)
Трчање
Веслање
Гимнастика
Дизање тегова
Спортс
Условљавање
Плиометријски тренинг

ЦроссФит вјежбе имају за циљ побољшати: равнотежу, координацију, агилност, тачност, снагу, флексибилност, издржљивост, издржљивост, снагу и брзину.

5. Критика ЦроссФита

хттп://иоуту.бе/КСК-ЕФЛГУ9ИЕ

Многи тренери и лекари критикују ЦроссФит због ризика од повреда. Неке од вежби захтевају висок ниво техничких способности, а неки фитнес стручњаци се питају да ли почетници добијају потребну врсту наставе.

Погледајте видео за приказ тренера о предностима и недостацима ЦроссФита. Чини се да овај тренер снаге нема проблема са самим ЦроссФит вежбама, већ са комерцијализацијом ЦроссФита, за коју каже да омогућава људима да отварају кутије након само једног сертификата за викенд.