Како разговарати са децом о својој менталној болести

Спа

Родитељство је изазов у ​​најидеалнијим околностима - али када родитељ има и менталног здравственог проблема, типични стресови родитељства могу постати много тежи за управљање. Као родитељ који живи са депресијом и анксиозношћу, често се бринем како би ови услови могли утицати на моју децу. Како да објасним како и зашто им нисам типичан родитељ на начине које могу разумети и из чега могу расти?

За почетак морамо препознати да су родитељи са менталним болестима и даље цењени и вредни. Важно је напоменути да борбе са менталним здрављем не умањују вредност или животни утицај родитеља, каже Мауреен Гомерингер , МСВ, ЛЦСВ, психотерапеут и помоћник клиничког директора у центрима за негу МиндПатх у компанији Царолина Партнерс у Северној Каролини.

Важно је бити јасан по овом питању, јер анксиозност, депресија, АДХД и поремећаји употребе супстанци могу изазвати такву срамоту код родитеља да могу почети да се питају да ли би њиховој деци било боље без њих, каже Гомерингер. Постоји врло мало сценарија у којима је одговор на то питање да.

Изазови родитељства са менталним здрављем

Ипак, бити родитељ који се бори са менталним здрављем ствара јединствене изазове. Анксиозност и поремећаји расположења су вероватно најчешћа питања менталног здравља која ће родитељи вероватно доживети Вицториа Схав , Пх.Д., ЛПЦ, ан интуитивни саветник и тренер родитеља . То укључује постпорођајну депресију и анксиозност, које погађају 10% до 20% новопечених мајки.

Једноставно речено, депресија може учинити изузетно изазовним обављање једноставних задатака и бригу о себи, а камоли бригу о сложеним потребама детета, каже Шо. Родитељ који је депресиван такође може имати потешкоћа у емоционалном повезивању са дететом и може бити лако фрустриран или преплављен дететовим емоцијама, потребама и понашањем.

Деца траже од родитеља да развију сопствени осећај сопства, а када родитељи имају слику о себи која је искривљена менталним болестима, то може учинити процес сложенијим.

Немогућност самоконтроле и контроле сопствених емоција значи да је много теже подржати своју децу у учењу саморегулације, каже Шо.

Анксиозни поремећаји могу довести до тога да родитељи постану превише заштитнички настројени или се социјално повуку. То је нешто са чим се борим као родитељ са социјалном анксиозношћу. Датуми играња и друге социјалне ситуације узрокују ми велики стрес, а моја инстинктивна реакција је да се повучем. Иако се због тога осећам мање узнемирено, то може изоловати моју децу јер се ослањају на мене као њиховог социјалног директора.

Учите своју децу о менталном здрављу

Без обзира да ли сте родитељ са менталном болешћу или не, требало би да почнете да објашњавате ментално и емоционално здравље својој деци у детињству и наставите са променом приступа који одговарају узрасту и зрелости детета.

Гомерингер истиче да марљиво подучавамо децу добрим навикама за физичко здравље, као што су здрава прехрана, довољно спавања и добра хигијена. Сличну пажњу треба посветити учењу деце како да брину о свом менталном здрављу.

Током раног детета, када родитељи уче своју децу о животињама и звуковима и деловима тела, увођење осећања речи је прикладно и мудро, каже Гомерингер. Одражавање деце о њиховим осећањима и упаривање осећаја са радњом, предметом или особом на коју реагују представља темељ доброг менталног здравља.

Схав наглашава разликовање емоција од дела. Емоције никада нису погрешне, али акције то сигурно могу бити. Обавестите своје дете да је сасвим у реду да се љутите када њихов брат зграби [њихову] играчку, али није у реду да га ударите.

Разговор о менталном здрављу са децом

Исто се може применити и на обраћање деци о менталном здрављу родитеља.

1. Признајте ако сте нељубазни.

Гомерингер предлаже родитељима да преузму одговорност за своје поступке, признајући када су лоше реаговали на ситуацију.

Изнесите чињенице, каже Гомерингер. Разговор може трајати отприлике овако:

Мамица понекад постане раздражљива и лако се фрустрира. Кад се то догоди, мама понекад виче више и мање је стрпљива - као кад сам викао на тебе и рекао да ти није стало ни до чега и да ниси био поштован јер си бацио пиће на тепих. Жао ми је што сам викао и рекао да те није брига ни за шта. Знам да вам је много стало и да сте покушавали да будете опрезни. Знам да је то била несрећа. И догађају се незгоде. Не верујем да си био непоштован. Понекад мама говори гневне ствари, а то није у реду. Жао ми је. Радит ћу на томе да својим ријечима кажем како се осјећам умјесто да говорим љутите ствари.

Реците шта сте погрешили и како ћете покушати да то више не поновите. Не бојте се рећи да вам је жао ако сте претјерали.

2. Објасните да ментална болест није њихова кривица.

Деца имају тенденцију да се интернализују, па је важно да их уверавате да ментална болест родитеља није њихова кривица, нити њихова одговорност да се управљају. Расправа о одређеном стању родитеља, баш као што бисте и ви физичко, може бити од помоћи ако је то прикладно.

3. Подсетите децу да их волите.

Такође морају да знају да их родитељи и даље воле и да су на сигурном и да се о њима брине, каже Шо. Ово је посебно важно ако ментална болест родитеља резултира њиховом неспособношћу да брине о свом детету или проузрокује одсуство попут хоспитализације.

Гомерингер упозорава да дисфункционално понашање нехотице не поистовећује са показивањем љубави. Деца морају да знају да их родитељи воле, али да поремећај може довести до искривљења израза и искуства те љубави.

4. Опишите како добијате помоћ.

Најважнија ствар коју родитељ који живи са менталним болестима може да уради је траже помоћ . Није корисно говорити о стањима менталног здравља као о трајним или непроменљивим. Ретко су - у дубини симптома или у опоравку, каже Гомерингер. Стања менталног здравља могу бити трајна јер се симптоми могу вратити. Али утицај се може драстично променити уз професионалну подршку, вештине суочавања, вештине емоционалне регулације и социјалну подршку. Деци је важно да знају да тражење помоћи може ствари побољшати.

Уз правилан третман, самосвест и добру комуникацију између родитеља и детета (укључујући отвореност за сва питања која се могу појавити), родитељи са менталним болестима могу бити пажљиви, пажљиви и ефикасни родитељи. Не заборавите да се бринете о њима, морате се бринути о себи.

ПОВЕЗАН : Најбоље апликације за помоћ у управљању менталним здрављем