Најбоље апликације за помоћ у управљању менталним здрављем

Спа

Иако се модерна технологија често квари као негативан утицај, постоје неки начини на које она заправо може побољшати наш свакодневни живот. Пример: апликације за ментално здравље.

Чак су и стручњаци за ментално здравље почели да препоручују апликације приликом лечења пацијената. Као стручњак за ментално здравље који је више од 20 година водио приватну праксу, волим да видим како се технологија користи како би се приступ заштити менталног здравља учинио приступачнијим и скалабилнијим, каже Царолине Леаф, Пх.Д. , неуронаучник, аутор и стручњак за ментално здравље.

Сви имамо телефоне и уместо да трошимо време жалећи се на то како је технологија опасна, требало би да видимо како можемо искористити технолошке платформе како бисмо помогли људима који можда немају времена, средстава или мотивације да потраже заштиту менталног здравља, додаје она. Иако апликација не би требало да буде замена за правилан третман менталног здравља, она може бити користан ресурс.

Када је реч о препоручивању апликација пацијентима, др Сеан Паул, власник новпсицх.цом , наводи да њихова моћ лежи у њиховој једноставности. Постоји гомила веб локација са гомилом информација. Превише информација је често неодољиво и изазива анксиозност. Апликације омогућавају људима брз приступ сажетим информацијама и корисним саветима.

Што се тиче апликација, избора сигурно не недостаје. Следећа листа садржи неке од најбоље оцењених и највише преузиманих апликација доступних на иПхоне-у и Андроид-у, које су похвалили и професионалци и корисници.

Најбоље апликације за ментално здравље

1. Простор главе

Са оценом од 4,8 звезда (и оценама 77,6 хиљада), Хеадспаце је једна од најбољих апликација у категорији Здравље и фитнес у Апп Сторе-у. То је претежно апликација за медитацију која има за циљ смањење стреса и повећање пажње. Има низ карактеристика, укључујући вођене медитације и видео записе. Иако је апликација бесплатна, корисници могу да плаћају више функција и нивоа који се могу откључати током кретања. Преузмите на Продавница апликација и Гоогле Плаи .

ПОВЕЗАН : Најбоље апликације за подсетнике на рецепт

2. Мирно

Цалм је тренутно апликација бр. 1 у категорији Здравље и фитнес у Апп Сторе-у. Поред тога, Аппле га је оценио најбољом апликацијом 2017. године и има 66.000 углавном повољних рецензија. Апликација Цалм има низ алата и вођених медитација, а укључује умирујуће слике и позадинску буку. Такође има календар за праћење медитација. Као и већина осталих апликација на овој листи, апликација Цалм је бесплатна, међутим постоје додатне функције којима се може приступити путем месечних претплата. Преузмите на Продавница апликација и Гоогле Плаи .

3. Разговор

Повезујући кориснике директно са лиценцираним терапеутима, Талкспаце се заснива на претплатничком систему, а постоји низ различитих нивоа којима можете приступити за индивидуалну, индивидуалну подршку. Може постати прилично скупо, а терапеути Талкспаце-а не прихватају осигурање. Међутим, ако немате осигурање, цена је сасвим разумна у поређењу са личном терапијом. Чињеница да му се може приступити од куће и путем порука може бити продајна карактеристика за неке, и према веб локацији Талкспаце , услуга може бити покривена неким програмима помоћи запосленима или погодностима осигурања. Преузмите на Продавница апликација и Гоогле Плаи .

4. Санвелло (раније Пацифица)

Раније названа Пацифица, апликација Санвелло је решење засновано на доказима које су креирали психолози и користи клинички потврђене технике као што је когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) - врста психотерапије за коју се показало да је посебно ефикасна за стрес, анксиозност и депресију. Апликација пружа ЦБТ терапију кроз низ различитих активности, медија и алата за корисника. Иако је апликација бесплатна за преузимање, премиум функције су доступне на претплати. Преузмите на Продавница апликација и Гоогле Плаи .

5. Мооднотес

Мооднотес је још једна апликација која користи ЦБТ како би помогла кориснику да напредује ка промени негативних образаца у размишљању. Ова апликација функционише као часопис за праћење расположења на једноставан и непосредан начин. Ова корисна апликација вратиће вам 4,99 УСД; међутим, то може бити мала цена коју треба платити ако помаже у побољшању образаца размишљања и расположења. Преузмите на Продавница апликација .

6. Срећан

Хаппифи је забавна апликација дизајнирана да помогне у стресу и бризи. Садржи игре и активности дизајниране да помогну кориснику на низу различитих стаза (или циљева, као што су самопоуздање и суочавање са стресом). Крајњи циљ је промена образаца и развијање здравијих навика. Је бесплатан; међутим, постоје плаћени нивои који нуде више функција. Преузмите на Продавница апликација и Гоогле Плаи .

У свету у којем смо заузети више него икад, могућност приступа програмима менталног здравља на дохват руке може бити непроцењива.

Према Леафу: На крају, апликација је једно од алата у приручнику за помоћ у решавању менталних проблема и треба је користити заједно са терапијом, правилном исхраном и вежбањем и иницијативама у заједници. Ако свакодневно желите да управљате својим менталним здрављем, испробавање апликације може бити добар први корак ка здравијем, мирнијем животу.

Нисте сигурни одакле да почнете? Покушајте да разговарате са својим добављачем примарне здравствене заштите или стручњаком за ментално здравље. Иако апликација не би требало да буде једини начин лечења за људе са утврђеним дијагнозама менталног здравља, добављач вам може помоћи да одлучите шта је најбоље за вас.