Кога да брине ноћно знојење

Здравствено васпитање

Очекујете да ћете се знојити када вежбате или проводите време на отвореном у врућем летњем дану. Али, буђење ујутро са влажном пиџамом и чаршавима може бити узнемирујуће. Иако ноћно знојење узнемирава, стручњаци кажу да је и то прилично често. У једна студија , 41% учесника пријавило је ноћно знојење.

Шта стоји иза знојења док спавате? Ноћно знојење може бити узроковано великим бројем медицинских стања, укључујући инфекције, лекове, хормоне, стрес и анксиозност, каже др. дрмајестиц.цом .

Шта је ноћно знојење?

Истинско ноћно знојење више је од буђења врућим када случајно оставите термостат превисоко. Такође познат као хиперхидроза спавања , ноћно знојење се јавља током неколико недеља, чак и када је температура у вашој спаваћој соби хладна. То није само лагано знојење - осећа се као да су вам пиџама и чаршави влажни.

Шта узрокује ноћно знојење?

Понекад ноћно знојење може бити узроковано зато што је у вашој спаваћој соби вруће или ако имате превише покривача на кревету, каже др Саралин Марк, ендокринолог, геријатар и специјалиста за женско здравље и оснивач СолаМед Солутионс . Други пут вам тело може рећи да се нешто дешава са вашим здрављем. Значи, основно здравствено стање или одређени лекови могу бити потенцијални узроци ноћног знојења.

Неки од најчешћих узрока ноћног знојења укључују:

Менопауза

Све до 85% жена пролази кроз перименопауза и менопауза доживљавају врућине - нагле интензивне промене телесне температуре (углавном налете телесне топлоте) - и често пријављују да су њихови симптоми лошији ноћу.

Напади врућине и ноћно знојење јављају се услед промене нивоа хормона, каже др Марк. Ако ваш лекар утврди да је ноћно знојење узроковано хормоналним променама, питајте о томе хормонска терапија , који често могу да ублаже симптоме менопаузе - наиме врућине које узрокују ноћно знојење.

Лекови

Према речима др Мајестића , ноћно знојење је нуспојава многих уобичајених лекова, укључујући:

• Стероиди, као нпр преднизолон
• Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), попут ацетаминопхен , ибупрофен , или напроксен
• Средства за ублажавање болова (обично опојне дроге), као што је хидрокодон
• Психијатријски лекови (као што су антипсихотици и антидепресиви), укључујући тразодоне и бупропион
• Лекови за дијабетес, попут инсулина, ако током ноћи развијете низак ниво шећера у крви
• Лекови који блокирају хормон користе се за лечење одређених карцинома, као што су тамоксифен

Проверите код свог здравственог радника или фармацеута да ли бринете да би ноћно знојење могло бити нежељени ефекат ваших лекова.

Стрес

Стрес и анксиозност такође могу изазвати ноћно знојење, каже др Мајестиц. Обично ће бити и других симптома као што су промене расположења, проблеми са спавањем, екстремна туга или хиперактивност или стални умор, каже она.

Ако су стрес или анксиозност узрок вашег ноћног знојења, лекар вам може препоручити терапију разговором, антидепресив , или промене начина живота.

Прекомерна активност штитасте жлезде

Ноћно знојење такође може бити симптом хормонских поремећаја, попут проблема са штитном жлездом, према др. Марку. Прекомерна активност штитасте жлезде (позната и као хипертиреоза) може да изазове знојење током ноћи, прекомерно знојење, анксиозност и проблеме са спавањем. Једноставним тестом крви на ТСХ може се утврдити да ли болест штитне жлезде може узроковати ваше симптоме, тако да ваш лекар може прописати лекове за ублажавање симптома.

Рефлукс киселине

Неки људи са рефлуксом киселине или тежом гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРБ) могу да доживе и горушицу током ноћи и прекомерно знојење.

Људи са ГЕРБ-ом доживљавају горушицу најмање два пута недељно током неколико недеља, каже др Марк. Ако имате ГЕРБ, а он није добро контролисан, лекар вам може препоручити узимање Х2 блокатора као што је Пепцид АЦ или Тагамет ХБ .

Зачињена храна

Одређена зачињена храна која садржи капсаицин покреће исте живце због којих се осећате топло, што покреће знојење да се охлади. Избегавање ових преблизу спавања може вам помоћи.

Алкохол

Ноћна капа може изгледати као добар начин за опуштање. Али, ако сте се знојили, можда би имало смисла прећи на селтзер. Алкохол шири крвне судове на кожи, што може довести до знојења.

Инфекције

Свака инфекција која узрокује грозницу може довести до ноћног знојења - било да се ради о грипу или бактеријској инфекцији попут остеомиелитиса. Неки људи са туберкулозом и ХИВ-ом могу се такође осећати ноћно знојење.

Неки карциноми

Ноћно знојење може бити симптом одређених карцинома, попут не-Ходгкиновог лимфома или леукемије. Лимфоми се обично јављају са веома јаким ноћним знојењем. Доктор Марк каже да су типично присутни и други симптоми, попут губитка апетита и необјашњивог губитка килограма.

Када треба да ме брине ноћно знојење?

Према речима др Мајестиц, добра вест је да знојење током ноћи обично није симптом озбиљног здравственог стања.

Ноћно знојење највише забрињава када траје већ две недеље или дуже и праћено је другим симптомима, каже др Мајестиц. Будите свесни симптома као што су ненамерни губитак тежине, грозница или језа, болови у телу и боловима у зглобовима или повећани лимфни чворови.

Ако приметите ноћно знојење праћено било којим од ових знакова упозорења, др Мајестиц препоручује да што пре разговарате са својим здравственим радником како бисте утврдили да ли постоје одређена стања.

Током вашег заказивања, ваш лекар ће узети детаљну медицинску историју и такође може наручити тестове крви и утврдити основни узрок.

Које промене начина живота могу смањити знојење током ноћи?

Обратите пажњу на своје вечерње обрасце

Да ли једете, пијете алкохол или вежбате до касних вечерњих сати? Др Мајестиц каже да би свака од ових ствари могла да допринесе вашем ноћном знојењу.

Такође размислите шта гледате на телевизији или читате пре него што одете у кревет, каже др Мајестиц. Да ли изазива анксиозност или је застрашујуће? Можда је добра идеја да се та понашања промене. Ако се борите са депресијом или анксиозношћу, потражите помоћ терапеута. Покушајте да уклоните потенцијалне окидаче из сати пре спавања.

Вежбајте добру хигијену спавања

Доктор Марк напомиње да спавање са вентилатором може одржавати температуру ваше спаваће собе угодном, а такође пружа бијели шум.

Ако се осећате ноћно знојење, покушајте да своју спаваћу собу охладите, носите лагану одећу и користите лакше покриваче, каже она.

Одржавајте здраву тежину

Ношење сувишних килограма може да изазове знојење током ноћи, а такође ће бити фактор ризика за развој опструктивне апнеје у сну, где се грло сужава, ограничавајући ваше дисање.

Ако откријете да се ноћно зноите и пробудите се уморни, затражите од лекара тест спавања како бисте утврдили да ли имате поремећај спавања, попут апнеје у сну. Губитак килограма може вам помоћи да смањите знојење током ноћи, а такође и ризик од развоја апнеје у сну.

Подстичем људе са упорним ноћним знојењем да закажу састанак са својим лекаром, каже др Марк. Водите евиденцију шта се дешава у вашем животу и шта једете или пијете пре спавања. Лекар може да ради са вама на лечењу како би вам помогао да удобно спавате током ноћи.