Да ли си тужан? Да ли си тужна? Када тражити лечење сезонског афективног поремећаја

Спа

Средина је јануара. Сунце почиње да залази око 16 сати. сваки дан; температуре се боре да порасту изнад 35 степени. И то је четврти дан заредом да сте се вратили кући са посла, обули тренирке и срушили на кауч да бисте гледали ТВ док не заспите.

Да ли је реч о зимским застојима ... или нечему озбиљнијем, попут сезонског афективног поремећаја?

Сезонски афективни поремећај (САД) - такође познат и као сезонска депресија - погађа око пола милиона људи у Сједињеним Државама сваке године, према Клиника Цлевеланд . Типично напада касну јесен и зиму, али се може јавити и у летњим месецима.

Ако се због промене сезоне осећате лоше, ево како да сазнате када да се обратите за помоћ.

По чему се сезонски афективни поремећај разликује од клиничке депресије?

Иако неки сезонску депресију одбацују као ништа више од зимског блуза, то је и даље депресивни поремећај расположења - случајно га покрећу промене у сезонама, каже психијатар Универзитета Миссоури Хеалтх Царе Арпит Аггарвал, др. Мед.

Када дијагностикују пацијента са сезонским афективним поремећајем, пружаоци менталног здравља разматрају како су сезонски обрасци повезани са променама вашег понашања, активностима и укупним расположењем.

[САД] се може дијагностиковати када су се у последње две године догодиле најмање две епизоде ​​велике депресије (при чему је свака епизода трајала најмање две недеље), каже др Аггарвал.

Другим речима, исцрпљеност умора, губитак апетита или ниска енергија неколико дана одједном вероватно није депресија - али ако симптоми потрају или се десе сезонски понављајући, можда имате посла са више од привременог пада.

Симптоми сезонског афективног поремећаја

Није увек лако препознати симптоме депресије у себи, посебно зими, када готово сви желе да се погну и остану у кревету. Према др. Аггарвалу, ово су најчешћи симптоми велике депресије који се могу јавити са САД-ом:

• осећај депресије или пад готово сваког дана;
• губитак интереса за активности у којима сте некада уживали;
• губитак енергије или апетита;
• промене навика спавања или проблеми са спавањем;
• потешкоће са концентрацијом;
• осећај тромости или узнемирености;
• и осећај кривице или мисли о смрти или самоубиству.

Такође је важно напоменути да се неки симптоми САД разликују у зависности од сезоне.

Чешћи тип сезонске депресије која се јавља зими обично се јавља код повећаног сна и апетита, дебљања и ниске енергије, каже Аггарвал, док сезонска депресија која се јавља лети може укључивати тужно или раздражљиво расположење, губитак апетита и тежине, узнемиреност, и несаница.

Узроци сезонског афективног поремећаја

Иако тога обично нисмо свесни, наша тела су веома прилагођена нашем окружењу. Када се годишња доба промене, мењају се и многе ствари око нас - главна међу тим променама је количина сунчеве светлости коју добијамо свакодневно.

Доступност сунчеве светлости има велику улогу у изазивању сезонске депресије, јер људи који живе даље од екватора имају веће шансе да [развију] сезонску депресију, каже др Аггарвал. Промене у доступности сунчеве светлости могу утицати на хормоне попут серотонина и мелатонина [а такође и на ваш] циркадијски ритам. Једна студија открили су да САД може да се јави када је залиха витамина Д мало, вероватно због смањеног излагања сунчевој светлости.

Сви ови фактори ризика, по Маио Цлиниц , може допринети САД-у и зимској депресији: Мелатонин регулише обрасце вашег спавања, док је серотонин мождана хемикалија која утиче на расположење. Смањене количине било ког могу покренути депресивне епизоде, као и поремећај биолошког сата вашег тела и уобичајене рутине.

Шта је са летњом депресијом, када је сунца у изобиљу? Аггарвал каже да постоји теорија да повећани број полена и алергија током пролећа и лета могу покренути САД, мада то још увек није у потпуности схваћено.

Важно је напоменути да постоји и генетска компонента САД-а, за коју је утврђено да се примењује у породицама - а нажалост, неки људи који имају породичну историју депресије су једноставно подложнији другима. Пер тхе Национални институт за ментално здравље , жене и млади одрасли, људи који живе далеко од екватора и људи који су у анамнези имали депресију или биполарни поремећај могу доживети САД по вишим стопама.

Тражење помоћи: Лечење сезонског афективног поремећаја

Иако сезонска депресија може доћи и проћи, нема потребе да патите док се сезона поново не промени. Доступно је неколико опција лечења за све врсте депресије, попут узимања антидепресива и примања савета, терапије разговором или когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) од квалификованог стручњака за ментално здравље.

Постоји чак и један третман прописан искључиво за сезонске облике депресије: светлосна терапија позната и као фототерапија. Доктор Аггарвал каже да је то обично прва линија лечења сезонске депресије и подразумева излагање јаком светлу након буђења помоћу посебне светлосне кутије. Сматра се сигурним и може се применити код куће са благи нежељени ефекти . Можда неће потпуно елиминисати симптоме за скоро половину људи са САД-ом, према Национални институт за ментално здравље . Али то може помоћи у побољшању симптома, посебно у комбинацији са другим терапијама.

Неки лекари препоручују додатак витамина Д пацијентима са ниским нивоом сунчевог витамина. Али, истраживања по својој ефикасности као третман има двоструке резултате.

На крају, важно је запамтити да је осећај туге или надахнућа неколико дана током зимских месеци можда нормално - али ако се борите за функционисање, осећате се безнадежно или имате самоубилачке мисли није.

Ако се осећате тужно више од две недеље одједном и почне да омета ваше свакодневне активности, требало би да разговарате са својим лекаром примарне здравствене заштите или менталним здрављем да бисте видели да ли је потребна додатна помоћ, саветује др Аггарвал.

Здраве навике спавања, аеробне вежбе и свакодневне шетње позитивно утичу на људе који пате од САД-а. У неким случајевима су антидепресиви показали укупно симптоматско побољшање.

За више информација о тражењу помоћи или лечењу депресије посетите Национална алијанса за ментално здравље или назовите Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље телефон за помоћ на 1-800-662-ХЕЛП. Ако ви или неко кога знате патите од самоубилачких мисли, назовите Национална линија за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255 или посетите најближу хитну помоћ.