Главни >> Здравствено Васпитање >> Како избећи - или лечити - празничну горушицу

Како избећи - или лечити - празничну горушицу

Како избећи - или лечити - празничну горушицуЗдравствено васпитање

Поново је то доба године - храна, храна и још хране. Празници се пужу. За многе од нас, додатно уживање у декадентним слаткишима и богатим, масним (и укусним!) Оброцима са пријатељима и породицом долази са јаком страном жгаравице и лошег варења.

Додајте стрес и анксиозност који се могу развити у ово доба године, не чуди више од тога 60 милиона Американци извештавају да осећате споро печење које вам се уђе у груди најмање једном месечно. Испоставило се да празници нису само време за славље - то може бити време када неки од нас доживе жгаравицу и рефлукс киселине.



Шта је згага?

Ако сте икада осетили горући бол или нелагодност који се крећу грудима према врату и грлу, велика је вероватноћа да сте доживели жгаравицу. Жгаравица се јавља када прекомерна количина киселине мигрира из стомака.

Иако се може осећати као да имате срчани удар (и упркос имену), горушица нема никакве везе са вашим срцем. Поједностављено, то је осећај киселине која иритира ваш једњак и грло.

Зашто имам горушицу током празника?

Чешће се јавља жгаравица након конзумирања обилног оброка, посебно оног са високим уделом масти - а за већину људи су управо такви празнични оброци. Масна храна (попут тепсије од зеленог пасуља или соса) и преједање могу успорити варење, што такође доприноси рефлуксу киселине.



И онај дремани оброк после Дана захвалности који волите да узимате? Па, то такође не помаже. Након обилног, попустљивог оброка, лежање ће повећати вероватноћу да имате жгаравицу. Када сте усправни, гравитација вам може помоћи да смањите количину киселине у стомаку - али дремкање мачке на каучу док гледате фудбал неће зауставити киселину да вам уђе у једњак.

Како избећи празничну горушицу

Најбољи начин да зауставите празничну горушицу је спречавање да се она уопште догоди. Ево неколико савета који ће вам помоћи избегавати најгоре од свега:

  • Вежбајте да престанете да једете сити у недељама пред празнике.
  • Избегавајте покретање хране која је често зачињена, масна и масна. Која обухвата СОС од брусница и пурећа кожа.
  • Смањите количину кафе и алкохола коју пијете и избегавајте безалкохолна пића када је то могуће.
  • Идите у шетњу после јела.
  • Избегавајте да лежите најмање сат времена након оброка.
  • Са собом носите антациде и узмите их пре јела.
  • Једите храну која помаже у ублажавању рефлукса киселине, попут поврћа, не-цитрусног воћа, немасног меса, беланца, ђумбира и овсене каше.

Како се могу решити празничне горушице?

Упркос вашим напорима да то избегнете, празници су прави тренутак за многе од нас да осете жгаравицу. Јер ко не воли слављење уз неку укусну храну ?! Срећом, доступно је много ефикасних опција лечења ако после великог оброка патите.



Лекови који се продају без рецепта

Популарни ОТЦ лекови за ублажавање жгаравице укључују антациде, попут Тумс или Ролаидс , који раде на неутралисању киселине у стомаку и киселим варењима. Неки људи више воле блокаторе киселине, који смањују стварну количину створене желучане киселине, као нпр Аксид АР , Пепцид АЦ , или Тагамет ХБ .

Увек је добра идеја да узмете било који лек против жгаравице или започнете лечење пре него што седнете да бисте појели велики празнични оброк или се препустили шведском столу.

ПОВЕЗАН : Превацид вс Прилосец: Главне разлике и сличности



Лекови на рецепт

Ако је ваша жгаравица редовнија или озбиљнија, а ОТЦ опције то не смањују, ваши симптоми могу бити знак здравственог стања које се назива гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). У овом случају, можда ће вам требати посета лекара и лекови на рецепт. То су обично јаче верзије опција ОТЦ бренда, као што су Прилосец , Превацид и Некиум .

ГЕРБ погађа 20% Американаца. Није случајно што је недеља пре Дана захвалности (17-23. Новембра) Недеља свести о ГЕРД-у . Ако имате симптоме ГЕРБ-а, закажите састанак са својим здравственим радником или гастроентерологом сада да бисте могли уживати у својим празничним забавама без жгаравице.



Промене животног стила

Ако бисте радије потпуно избегавали таблете, многи људи кажу да ће то, ако једете само док се не заситите, помоћи у смањењу варења и жгаравице. То је лакше рећи него учинити током сезоне празника, али ако стекнете навику и пре него што ћуретину и пуњење послужите, биће вам лакше да не прејести се .

Такође је добра идеја да сазнате која храна покреће вашу жгаравицу и избегавајте их када је то могуће. Храна за коју је познато да изазива жгаравицу укључује кафу, алкохол, безалкохолна пића, зачињену храну, парадајз, чоколаду, пеперминт, лук и било коју храну високу масноћу.



Такође вам може помоћи да избегнете лежање неко време након што поједете свој оброк и уместо тога одаберете шетњу. Ово помаже варењу и помаже гравитацији да вам иде у прилог.

Сада уживајте у сезони празника - без гастроинтестиналних тегоба.