Водич за предиабетес: симптоми, узроци и третмани

Здравствено васпитање

Према ЦДЦ-у, приближно сваки трећи Американац има предиабетес. Међутим, већина случајева није дијагностикована и не лечи се. Предиабетес је када су нивои шећера у крви (глукозе у крви) виши од нормалних, али још увек нису довољно високи да би се могли класификовати као дијабетес. Симптоми предијабетеса често остају неоткривени, а без лечења предијабетесом крвни судови и нерви могу бити оштећени. То може довести до болести срца и можданог удара, а на крају и прерасти у дијабетес типа 2.

Дијабетес типа 2, следећа фаза након предијабетеса, је када ваше тело не може правилно да регулише ниво шећера у крви јер више не можете да производите или правилно користите хормон инсулин. Када ваше тело не може правилно да користи инсулин, познато је као резистенција на инсулин. Без правилне употребе инсулина, ниво глукозе у крви може постати опасно висок. То је зато што је инсулин хормон који помаже вашим ћелијама да користе и обрађују глукозу.

Узроци предијабетеса

Бројни су фактори који доприносе предијабетесу, од којих су многи повезани са начином живота. Ризик фактори за развој предијабетеса и резистенције на инсулин укључују:

• Прекомерна тежина или гојазност
• Недостатак вежбања / седећи начин живота
• Лоша исхрана
• Чланови непосредне породице имају дијабетес
• Имате гестацијски дијабетес (дијабетес током трудноће)
• Ти си женско са синдром полицистичних оваријума (ПЦОС)
• Висок крвни притисак
• Низак ниво доброг (ХДЛ) холестерола
• Ви сте афроамерички, индијански, латиноамерички или азијски / пацифички острвац
• Преко 45 година
• Апнеја током спавања

Да ли је дијабетес генетски?

С обзиром на то да је дијабетес толико сложен, неколико фактора обично доприносе развоју болести. Фактори животног стила могу значајно повећати ризик, међутим, генетика и породична историја играју снажну улогу и код дијабетеса типа 1 и типа 2. Добро је истражено да ако а породица члан има дијабетес, већа је вероватноћа да ћете развити стање.

Да ли је дијабетес чешћи код мушкараца или жена?

Студије показују да је дијабетес типа 1 чешћи код мушкараца и вероватније ће га пренијети на своје потомство. Међутим, иако су жене раније показале више индикација за дијабетес типа 2, сада је то једнако заступљено међу мушкарцима и женама.

Дијабетес типа 1 је аутоимуно стање које обично започиње у детињству. Са дијабетесом типа 1, ваше тело напада сопствену панкреас, тако да не може да произведе инсулин. Дијабетес типа 2 је много чешћи код одраслих, и иако је често блажи од типа 1, и даље може проузроковати велике здравствене последице, укључујући болести бубрега или оштећења, болести срца или мождани удар. За разлику од типа 1, код дијабетеса типа 2 може се произвести нешто инсулина, али тело је или отпорно на њега или га нема довољно. Ова резистенција на инсулин развија се у ћелијама масти, јетре и мишића, отуда у великој мери истраживао корелација између гојазности и дијабетеса типа 2.

Симптоми предијабетеса

Један од главних разлога за то многи људи имате недијагностикован предијабетес зато што можете годинама да се осећате без икаквих очигледних симптома. То значи да се често оставља неоткривеним док не прерасте у озбиљније здравствене проблеме.

Из тог разлога, увек је важно редовно тражити од лекара једноставан тест шећера у крви како бисте проверили да ли имате предиабетес. Ово је посебно важно ако имате неки од већих фактора ризика, као што су гојазност, 45 година или старији или ако сте физички активни мање од три пута недељно.

Међутим, неки знаци упозорења и симптоми предијабетеса на које треба обратити пажњу су:

• Осећам врло жеђ
• Учестало мокрење
• Сува уста
• Глад након јела
• Необјашњив губитак или повећање телесне тежине
• Главобоља
• Замагљен вид

Пораст ових симптома може бити показатељ да сте прешли са предијабетеса на дијабетес типа 2.

Ако имате симптоме предиабетеса, разговарајте са лекаром примарне здравствене заштите и затражите тест крви.

Тестови на дијабетес

Постоји читав низ различитих тестова крви помоћу којих ваш лекар може утврдити да ли сте предијабетичари. Следеће три су најчешће и најефикасније:

1. Тест глукозе наташте

Као што и само име говори, овај тест се узима након што сте постили најмање осам сати. Да би вам било лакше, многи лекари ће вам предложити да постите преко ноћи и ујутро дођете на прво тестирање.

Ниво шећера у крви наташте од 100 до 125 мг / дЛ (5,6 до 7,0 ммол / Л) сматра се предијабетесом, међутим ниво шећера у крви од 126 мг / дЛ (7,0 ммол / Л) или већи указује на дијабетес типа 2.

2. Орални тест толеранције глукозе

Лекари овај тест крви предиабетеса углавном раде само током трудноће. Као и тест шећера у крви наташте, лекар ће узети узорак крви након што пацијент пости најмање осам сати. Тада ће пацијент појести шећерну течност и поново ће се тестирати ниво шећера у крви за два сата.

У овом тесту, ниво шећера у крви од 140 до 199 мг / дЛ (7,8 до 11,0 ммол / Л) сматра се предијабетесом. Било која већа указује на дијабетес.

3. Тест гликованог хемоглобина (А1Ц)

Још један тест за ниво шећера у крви, А1Ц тест мери просечан ниво шећера у крви током последњих шездесет до деведесет дана. Генерално се не користи код трудница и пацијената са ретким облицима хемоглобина, јер може проузроковати нетачне резултате теста.

Ниво А1Ц између 5,7 и 6,4 процента сматра се предијабетесом. Конзистентни тестови изнад 6,5 одсто указују на дијабетес типа 2.

Третмани предијабетеса

У врло добрим вестима, иако је предијабетес уобичајен, може се преокренути и нестати. Уз неке промене здравог начина живота, пацијент са предијабетесом може спречити или одложити развој дијабетеса типа 2.

Три најефикаснија третмана предијабетеса су:

1. Изгубите телесну тежину

Обично је само 10 до 14 килограма за особу од 200 килограма довољно да би се постигла значајна корист.

2. Повећајте физичку активност

У складу центрима за контролу и превенцију болести, довољно је само 30 минута дневно, 5 дана у недељи да утиче и смањи предијабетес. Покушајте са брзим ходањем ујутро или поподне, свакодневним степеницама или паркирањем један до два блока од канцеларије.

3. Једите здраву храну

Почните са смањењем количине рафинисаних и прерађених угљених хидрата, а фокусирајте се на поврће без шкроба и немасно месо. Пређите на биљне протеине као што су пасуљ, сочиво и ораси. Кључно је направити а здрава, уравнотежена исхрана део вашег свакодневног начина живота. Регистровани дијететичар вам може помоћи да направите план оброка специфичан за вашу тежину, алергије и друге факторе специфичне за ваше здравље и стање.

Такође је корисно смањити количину алкохола коју конзумирате, јер то може садржавати пуно шећера и дехидрирати. Пијење више воде такође може помоћи у губитку килограма и најбоља је опција када се одмакнете од слатких напитака попут соде и воћног сока.

Пушење такође може повећати вероватноћу развоја дијабетеса, тако да вам лекар може предложити одвикавање од те навике. Период који непосредно следи престанак пушења може код особе повећати вероватноћу да ће развити дијабетес, па ће лекар морати да надгледа ваш напредак и одговор на промену начина живота.

Само када се особа сматра веома великим ризиком од развоја дијабетеса типа 2, лекар ће прописати лекове за предијабетес. Пример би могао бити пацијент са индексом телесне масе (БМИ) већим или једнаким 35 кг / м2. Метформин је једини лек који је Америчко удружење за дијабетес саветује употреба јеле у лечењу предијабетеса. Одржава ниво глукозе у крви у сигурном опсегу спречавајући да јетра производи превише непотребне глукозе.

Шта треба учинити ако сте предијабетичари?

Ако сте били код свог лекара, а тест крви потврђује да сте предијабетичар, постоји много једноставних корака које можете предузети да бисте стање поправили и спречили да се развије у дијабетес.

Ваши здравствени радници ће вам предложити помоћ и смернице, попут најбољих промена у начину живота с обзиром на вашу медицинску историју и околности. Кораци које могу да препоруче укључују исецање прерађеног шећера, конзумирање више поврћа и интегралних житарица и шетњу сваког јутра.

Вредан ресурс за многе предиабетичне пацијенте у Сједињеним Државама је Национални програм за превенцију дијабетеса (ДПП). Кроз приватно и јавно партнерство има за циљ спречавање или одлагање дијабетеса типа 2 олакшавајући Американцима да промене начин живота који су им потребни.

У неким случајевима могу чак и препоручити лекове. Шта год вам лекар предложио, имајте на уму да се предијабетес може поништити и сјајно је што сте га ухватили рано.