Најпопуларнији рецепт у марту: Витамин Д.

Компанија

У марту се витамин Д појавио у првих 10 лекова пуњених путем СинглеЦаре-а, вођени повећањем броја рецепата. Према подацима СинглеЦаре, овај додатак чини 7,31% свих рецепата за месец.

Кратка подлога: Витамин Д је важан нутријент. Ваше тело ствара витамин Д од директне сунчеве светлости, због чега се многим људима дијагностикује недостатак витамина Д у зимским месецима. Међутим, витамин Д добијате и из одређене намирнице, као што су печурке, жуманца, туњевина у конзерви, лосос, кисела харинга и сардине у конзерви, као и додаци.

Витамин Д је неопходан за оптимално целокупно здравље и за одржавање јаких костију, прематхе Национални заводи за здравље . Помаже телу да апсорбује калцијум (један од главних блокова коштаног система) из хране и суплемената. Људи који уносе премало витамина Д могу развити меке, танке и крхке кости, стање познато као рахитис код деце и остеомалација код одраслих.

Зашто рецепти за витамин Д расту у марту?

Па, то је комбинација фактора. Истраживање показује да ће 10 минута дневно изложености 10% површине вашег тела, попут руку и лица, генерисати довољно витамина Д за белце који живе у северним географским ширинама. За оне са тамнијом кожом и више меланина време је потребно мало дуже ( око 25 минута ). За људе који живе ближе екватору потребно је време краћи . Али за оне који живе у Северној Америци, много је теже добити довољно УВБ-а како би витамин Д постао потребан вашем телу када погоди октобар (а дани почињу да постају много туробнији и краћи).

Сунце остаје ниже на небу, краћи део дана. Људи имају много мање коже изложене када се свежу у јесенску и зимску одећу. Значи, ваше тело производи мање витамина Д и мора се ослањати на витамин Д који се чува у јетри и масним ткивима. Током зимских месеци, ова резерва се постепено смањује - и достиже најнижу тачку у марту.

Истраживање потврђује да природни ниво витамина Д достиже врхунац у септембру, а најнижи је у марту - што објашњава скок рецепата за витамин Д у марту. Рецепти за витамин Д су најпопуларнији када су нивои витамина Д природно најнижи, а тестови крви ће највероватније открити недостатак витамина Д.

ПОВЕЗАН: Када би ми требао рецепт за витамин Д?

Зашто вам треба витамин Д?

Постоји доста здравствених ризика повезаних са недостатком витамина Д. Рецептори за витамин Д налазе се у мишићима, а популационе студије показују повезаност између недостатка витамина Д и пада, Инна Лукиановски, Пхарм.Д. , објашњава. Иако су ниски нивои витамина Д повезани са преломима, падовима, дијабетесом, кардиоваскуларним догађајима, раком и депресијом, нису све студије показале повезаност, а за нека стања су и високи и ниски нивои повезани са болестима.

Па зашто не бисте једноставно седели на сунцу неколико додатних сати или узели УВ сунчеву лампу? Па, због забринутости за рак коже. Због забринутости због изложености сунцу и ризика од рака коже, Америчка академија за дерматологију препоручује избегавање сунчеве светлости и узимање витамина Д из хране или суплемената [уместо тога], каже др Лукиановски.

И да будем искрен, мало природних намирница садржи витамин Д. Утврђивање хране и пића са витамином Д уведено је 1920-их и 1930-их година како би се спречио рахитис. Широк спектар хране обогаћен је витамином Д, попут пива Сцхлитз Сунсхине Витамин Д, које је на тржиште ушло 1936. године. Ова утврђења су постепено пропадала, али још увек постоје. Кравље млеко, сојино млеко, сок од поморанџе, житарице и овсена каша и даље су обогаћени витамином Д. Али то понекад још увек није довољно за добијање дневне препоручене количине витамина Д зими. Ту долазе суплементи.

ПОВЕЗАН: Колико витамина Д треба да узмем?

Како добити витамин Д зими

Ако имате симптоме недостатка витамина Д - укључујући бол у костима, мишићну слабост, умор, па чак и депресију - ступите у контакт са медицинским радником и размислите о додацима. Нисте једини и лако се лечи. (Када разговарате са својим здравственим радником, питајте да ли бисте требали да узмете калцијум такође - такође је важан за здравље костију.) Додаци витамину Д могу се купити без рецепта, али ваше осигурање може покрити ваше трошкове само ако имате рецепт за верзију јачине на рецепт. Витамин Д на рецепт (50.000 јединица) узима се једном недељно. Такође можете користити СинглеЦаре купони да бисте уштедели на витамину Д без рецепта и на рецепт.

Препоручени дневни унос витамина Д је 400 до 800 међународних јединица (ИУ), али зими ће вам можда требати већа доза витамина Д. Комбинујте исхрану богату витамином Д са суплементима да бисте добили свој поштени удео ове важне хранљиве материје.