На дијети пећинског човека? Листа намирница одобрених за Палео за вас
Не постоји јединствена листа намирница одобрених за Палео и тешко је бити свеобухватан, па сам навео неке од најчешћих Палео храну коју бисте недељно куповали у продавници. За здраву исхрану, као и увек, желећете да купујете по ободу продавнице. Биће јако мало намирница одобрених за Палео које ћете купити са ознаком нутритивне вредности. Ова Палео инфографика из ЦроссФит Геелонг Одличан је јер разбија основе дијете, али и даје савете о здравом начину живота, попут препорука за спавање и дозволу да с времена на време поживите и уживате у омиљеним посластицама.
Генерално, ако пратите Палео дијету, једете месо (храњено травом), рибу и морске плодове, јаја, свеже воће, свеже поврће, орахе, семенке и здрава уља.
Хоћеш не јести хлеб или пиринач, млечне производе, рафинисани шећер, махунарке попут кикирикија и прерађену храну.
Палео одобрено месо
Увек покушавајте да добијете природно узгојено, свеже и без хормона.
Пилетина
Турска
Свињетина
Говедина
Телетина
Сланина
Јагње
Срнетина
Бисон
Јаја
Палео плодови мора и шкољке
Шкампи
Јастог
Шкољке
Краба
Скољке
Остриге
Палео дијетална риба
Салмон
Туна
Халибут
Тилапија
Скуша
Сардине
Пастрмка
Ред Снаппер
Сунцобран
Свордфисх
Пастрмка
Палео дијетално поврће
Готово сво поврће које је одобрило Палео, али стручњаци препоручују да ограничите количину поврћа са скробом као што је кромпир који једете.
Шаргарепа
Лук
Спанаћ
Броколи
Целер
Пепперс
Авокадо
Тиквице
Купус
Карфиол
Плави патлиџан
Палео Диет одобрена уља и масти
Маслиново уље
Кокосово уље
Уље макадамије
Уље авокада
Палео дијетални ораси и семенке
Орашасти плодови су палео и укусни, али као и увек, пазите на величину порције ако вам је циљ смањење телесне тежине или одржавање тежине.
Бадеми
Ораси
Индијски орах
Лешници
Пецанс
Пињоли
Семе бундеве
Сунцокрет
Мацадамиа Нут
*Кикирики нису заправо ораси, то су махунарке, које нису Палео.
Палео одобрено воће
Аппле
Грожђе
Наранџе
Лимун
Манго
Брескве
Шљиве
Боровнице
Јагоде
Лубеница
Малине
Канталупа
Прочитајте више из Хеави -а Палео дијета: 5 брзих чињеница које морате знати Прочитајте више из Хеави -а 5 најбољих вежби за задњицу које можете радити код куће Прочитајте више из Хеави -а Желите да смршате? 5 суперхрана које данас можете додати својој исхрани
Прочитајте више из Хеави -а
Дијета без глутена: 5 брзих чињеница које морате знати
Прочитајте више из Хеави -а
ПРАВИ: Зелени сок за чишћење и детоксикацију
