Главни >> Спа >> Како смањити изложеност УВ зрацима

Како смањити изложеност УВ зрацима

Како смањити изложеност УВ зрацимаСпа

Ништа не говори о лету баш као обећање дугих дана проведених на сунцу. Како плаже маме, а породице пале роштиље у дворишту, стручњаци кажу да је такође важно предузети мере за заштиту коже од летњег сунца. Америчко Министарство здравља и социјалне службе прогласило је месец јул Месец УВ заштите , као подсетник за вежбање заштите од сунца током летњих месеци када су ултраљубичасти (УВ) зраци најјачи.

Шта је ултраљубичасто зрачење?

Ултраљубичасто (УВ) зрачење део је природне енергије коју производе сунце и вештачки извори које ствара човек, као што су соларијуми у затвореном, црна светла и халогена светла, према речима др Елизабетх Голдберг, др. Иорк Цити и портпарол Фондације за рак коже. УВ зрачење пада у средину електромагнетног спектра са високоенергетским зрачењем (тј. Рендгенским зрацима) на једном крају и нискофреквентним зрачењем (тј. Радио таласима) са другог.



Сунце емитује три различите врсте УВ зрака:



  • Ултраљубичасти А (УВА) зраци продиру дубље од УВБ зрака и могу проузроковати прерано старење ћелија коже и резултирати оштећењем коже попут сунчаних пега, бора и рака коже.
  • Ултраљубичасти Б (УВБ) зраци су интензивнији и одговорни су за опекотине од сунца и развој већине карцинома коже.
  • Ултраљубичасти Ц (УВЦ) зраци заиста представљају само опасност за људе који раде са бакљама за заваривање или живиним лампама.

Будући да су сунчеви УВ зраци најјачи између 10 и 16 сати, др Голдберг препоручује ограничавање излагања сунцу током ових сати.

Колико је опасно УВ зрачење?

Чак и најјаче ултраљубичасто светло нема довољно енергије да дубоко продре у тело, тако да је примарни ефекат на здравље коже. С једне стране, ваша кожа производи витамин Д када је изложена УВ зрачењу. С друге стране, већина карцинома коже резултат је излагања УВ зрацима на сунчевој светлости, према Америчком друштву за рак .



Временом, превише излагања УВ зрацима може повећати ризик од развоја карцинома коже, каже др Голдберг.

Постоје три главне врсте карцинома коже: карцином базалних ћелија, карцином сквамозних ћелија и меланом. Карцином базалних ћелија и сквамозни ћелијски карциноми чине већину карцинома коже, али др. Голдберг каже да је меланом, најозбиљнија врста карцинома коже у порасту. Студија објављена у Међународни часопис за рак открили су да је 91% меланома, најозбиљнијег облика карцинома коже, повезано са УВ зрачењем, углавном због излагања сунцу.

Процењује се да ће се број нових случајева меланома у 2020. години повећати за скоро 2%, каже др Голдберг. Иако део тог пораста приписује бољим методама откривања.



Иако се људе са већим ризиком од карцинома коже подстиче да једном годишње од дерматолога поднесу преглед коже, др. Голдберг примећује да су се повећале и стопе карцинома коже међу млађим женама, а статистика се делимично приписује соларијумима који користе УВА зраке.

Фактори ризика од рака коже укључују људе са:

  • плаве или црвене косе и очију светле боје
  • историја опекотина од сунца
  • мадежи који мењају облик или боју
  • пеге или који се лако опеку
  • породична историја рака коже
  • имунокомпромитовани статус

Ризици такође укључују људе који су на великој надморској висини, на одређеним лековима или су били изложени зрачењу.



Поред тога, продужено излагање УВ зрачењу такође може повећати ризик од очних болести. Америчка офталмолошка академија каже да дуготрајно излагање УВ зрацима, без одговарајуће заштите од сунца, може довести до катаракте, дегенерације макуле и још много тога.

Постоје и ефекти УВ зрачења на имуни систем, што отежава телу да се бори против инфекције и одговори на вакцине.



Добра вест је да вежбањем једноставних мера заштите од сунца можете смањити опасност од УВ зрака и смањити ризик од развоја рака коже.

Како правилно користити крему за сунчање

Важно је користити крему за сунчање за заштиту од УВ зрака, али је пресудно правилно је користити. Усвојите ове стратегије заштите од сунца да бисте заштитили кожу и смањили ризик од оштећења од сунца.



Изаберите одговарајућу крему за сунчање . Одлучите се за крему за сунчање широког спектра, која ће заштитити од УВА и УВБ зрака. Доктор Голдберг каже да се одлучите за онај који има фактор заштите од сунца (СПФ) 30 или већи.

А ако имате осетљиву кожу или псоријазу, др. Дебра Јалиман, НИЦ дерматолог, сертификовани од стране одбора, каже да бисте можда желели да се одлучите за физичку крему за сунчање - која садржи минералне састојке попут титан-диоксида или цинковог оксида - уместо хемијске креме за сунчање. Хемијске креме за сунчање су направљене од синтетичких састојака, док су минералне креме за заштиту од сунца природне, каже она. Избегавајте производе са оксибензоном и ПАБА. Ако сте склони акнама, користите крему за сунчање са ознаком некомедогена или без уља.



Правилно нанесите крему за сунчање. Препоручена количина креме за сунчање је две кашике, или еквивалент чаши. Не заборавите на врхове ушију и потиљак, подручја за која др. Голдберг каже да се често пропуштају и да су изложена УВ зракама.

Ако користите крему за сунчање у спреју, др Јалиман каже да је важно да је темељито утрљате.

Морали бисте да се пријавите пола сата пре изласка на сунце, а затим понесите боцу са собом где год да идете.

Такође је важно поново наносити крему за сунчање на свака два сата током дана, каже др Голдберг, или на сваки сат ако се пливате или знојите.

Важно је нанети крему за сунчање пола сата пре изласка на сунце, каже др Голдберг. Обавезно нанесите довољно креме за сунчање, препоручена количина је две кашике или еквивалент чаши.

Када примењује крему за сунчање, др Голдберг каже да је важно не занемарити врх ушију и задњи део врата, обе области које се често пропуштају и излажу УВ зракама.

Нека крема за сунчање буде део ваше рутине . Започните дан наношењем хидратантне креме за лице која садржи крему за сунчање, чак и зими. Ово ће вас заштитити од дугорочних ефеката свакодневног излагања сунцу: бора, обојене коже и суве коже. Осим тога, ваша кожа ће се осећати хидрирано!

Требало би да шмецате остатак тела све време - не само када идете на плажу. У ствари, др. Голдберг каже да увек треба нанети крему за сунчање пре него што изађете из куће да бисте се заштитили од излагања сунцу током вожње.

Студија објављено у Часопис Америчке академије за дерматологију открио да се скоро 53% карцинома коже у Сједињеним Државама јавља на левој или возачевој страни тела.

УВ светлост може продрети кроз прозоре у било које време током дана и може проузроковати исту штету као да сте на плажи или базену, додаје др Јалиман. Сваки пут када сунце удари у вашу кожу, било да сте директно на сунцу или у затвореном и на које сте индиректно изложени сунцу, ваша кожа је изложена УВ зракама.

Користите крему за сунчање чак и када је облачно . И, да, ова правила важе сваки дан - не само сунчани дани. Упркос недостатку сунца, још увек је могуће изгорети по облачном дану.

Док облаци могу да блокирају сунце, каже др Јалиман, они не блокирају УВ зраке.

ПОВЕЗАН: Да ли крема за сунчање истиче?

Дојенчад и деца су посебно изложени ризику од излагања сунцу

Дојенчад и деца имају ограничену способност да се заштите и ослањају се на одрасле да им ограниче излагање УВ зрачењу. Такође имају повећану изложеност површине и ломљивију кожу. Тхе Америчка академија за педијатрију нуди следеће савети :

  • Чувајте децу мање од 6 месеци под директним сунчевим зрацима.
  • Средства за заштиту од сунца штедљиво користите на деци млађој од 6 месеци.
  • За децу старију од 6 месеци наносите крему за сунчање рано и често и пазите да избегнете очи.
  • Ако је могуће, избегавајте састојак креме за сунчање оксибензон због забринутости због благих хормоналних својстава.
  • За осетљива подручја тела, попут носа, образа, врхова ушију и рамена, одаберите крему за сунчање са цинковим оксидом или титан-диоксидом.
  • За децу млађу од 1 године одмах позовите или потражите медицинску негу ако добију опекотине од сунца. За старију децу потражите медицинску негу ако имате мехуриће, бол или температуру.
  • Заштитите дечје очи сунчаним наочарама одговарајуће величине са УВ заштитом.

Други начини да се заштитите од излагања УВ зрачењу

Иако је наношење креме за сунчање сјајна навика за почетак - то не би требало да буде ваш једини извор заштите, каже др Јалиман, који је уједно и доцент дерматологије на Медицинском факултету Ицахн на планини Синај и аутор књиге Правила за кожу: пословне тајне врхунског њујоршког дерматолога .

Ако ћете бити на сунцу дуже од 15 минута дневно, др Јалиман и др Голдберг препоручују следеће мере.

Ограничите време на подневном сунцу

Сунчеви УВ зраци су најјачи између 10 и 16 сати. Колико год је то могуће, ограничите излагање сунцу током ових сати.

Носити шешир

Капа не само да ће заштитити ваше лице, посебно очи, од УВ зрака, већ ће заштитити и косу и власиште. Препоручујем да носите шешир са широким ободом са најмање два обода и заштитним фактором ултраљубичастог зрачења (УПФ) од 30-50, каже др Јалиман.

Користите кишобран или други уређај за сенчење

Излагање сунцу можете смањити сенчењем под кишобраном, тендом или дрветом, али ове структуре не нуде потпуну заштиту, па је важно користити друге мере предострожности.

Не заборавите на сунчане наочаре

Иако је заштита коже од УВ зрака важна, такође је важно заштитити очи. Др Јалиман препоручује куповину сунчаних наочара које нуде 100% УВ заштиту. Ове наочаре штите ваше очи и од УВА и од УВБ зрака, каже она. Блокирајући УВ зраке, спречавају оштећење очију и штите нежну кожу која окружује ваше очи.

Купите паметну одећу

Ако ћете провести много времена на отвореном, будите паметни у одећи и купаћим костимима које одаберете. Одећа са ултраљубичастим заштитним фактором (УПФ) мери колико УВ може да прође кроз тканину, каже др Јалиман. Потражите већи УП број како бисте осигурали бољу заштиту од сунца. Генерално, одећа је сјајна заштита од сунца. Изаберите прозрачну одећу као што је тканина да бисте спречили осип или пробијање топлоте.

Проверите УВ индекс

Пре него што изађете на сунце, проверите УВ индек , који даје прогнозу очекиваног ризика од прекомерне изложености УВ зрачењу сунца. Доњи крај УВ скале указује да је мање штетних зрака, што је већи резултат, то је већи потенцијал штетних зрака. Са високим резултатом УВ индекса од 6 или већим, оштећење од сунца може настати брже, што значи да или треба да ограничите време на сунцу или да останете у затвореном простору што је више могуће тих дана.

И није само ризик на отвореном: избегавајте сунчеве лампе и соларијуме да бисте се заштитили од излагања УВ зрачењу. Бдење у заштити коже у свим ситуацијама имаће дуготрајан утицај. Следећи ове смернице које су одобрили лекари, ви и ваша породица бисте могли да уживате у дану на сунцу без страха од УВ зрака.