Како одржати своју децу здравом током целе године

Спа

Уобичајени почетак школске године долази с новим руксацима, новим наставницима и новим клицама. И ова година томе доноси потпуно ново значење. Без обзира да ли је ваше дете у предшколском или 12. разреду, током типичне школске године проводе значајно време око друге деце излажући их више микроорганизама него што су навикли. У светлу ЦОВИД-19 , многи школски окрузи окрећу се мрежном учењу или отварању уз мере предострожности. Без обзира да ли се ваше дете враћа у учионицу или остаје код куће, постоје здраве навике за децу којима их можете научити да јачају имунолошки систем вашег детета.

1.Ресетујте њихов распоред спавања

Љетни мјесеци су пуни кампова, преспавања и одмора ... и касних ноћи које долазе с њима. Сасвим је нормално да деца касније спавају током школског распуста - чак и ако се ваша породица социјално дистанцира. Међутим, важно је да њихова тела имају времена да се прилагоде својим нови распоред спавања пред повратак у школу.

Ерин МцЦанн, доктор медицине, са седиштем у Чикагу педијатар , препоручује родитељима да полако прилагођавају време спавања детета за око 15 минута сваких неколико дана у недељама пре школе. То омогућава њиховом телу да се прилагоди и осигурава да се добро одморе током школске године. Кад школа почне, желећете да помогнете својој деци да одржавају доследан распоред спавања, што значи приближно исто време за спавање седам ноћи недељно. Такође, важно је да деца и адолесценти добију квалитетан сан, што значи да у спаваћој соби после спавања нема електронике (телевизора, лаптопа, уређаја за игре, таблета или телефона).

два.Научите хигијену руку

Вероватно сте своју децу већ едуковали о важности прања руку током пандемије, али важно је подсетити их на додатну потребу за чистоћом пре повратка у школе - а не одмах након купатила. Деца би требало да се перу после купатила, пре јела, након кихања или кашља у руке ( што ионако не би смели да раде! ), или ако су ставили руке у уста или нос.

Доктор МцЦанн наглашава важност марљивог прања руку за студенте који први пут похађају школу јер су око нове деце и нових клица. Тхе Центри за контролу болести препоручује прање водом и сапуном у трајању од 20 секунди. Одличан трик за малу децу је да их попевају на АБЦ да би знали када су се довољно опрали.

Уверите се да ваша деца знају како правилно да користе средство за дезинфекцију руку када прање руку није могуће. Морају да знају да га не гутају или додирују очи. Поред тога, обавезно их шаљите у школу са сигурним производима. Прочитајте о недавним опозивима средстава за дезинфекцију руку овде.

3.Промовишите здраву исхрану

За многе младе ученике нову школску годину поистовећују са новом кутијом за ручак. (А набавка једног за децу која уче на мрежи могу да вам олакшају фрустрацију због недоласка код пријатеља у уобичајену школску годину.) Обавезно га напуните опцијама здраве хране. Тхе Маио Цлиниц препоручује родитељима да настоје да својој деци дају уравнотежену исхрану протеинима, воћем, поврћем, житарицама и млечним производима. Поред тога, требало би да ограничите трансмасти и храну са додатком шећера.

Током школске године храна је гориво, па разговарајте с њима о томе да ли једу током целог дана и доручкују пре него што крену у школу, саветује др. МцЦанн.

Доручак има користи за људе свих старосних група, посебно за малу децу. Једење доручка не само да може задржати нижи БМИ, већ може и помоћи повећати памћење и пажњу. Ваша деца се могу квалификовати за помоћни програм школског ручка који деци обезбеђује ручке у исхрани, јефтино или без трошкова, чак и ако уче на даљину.

Четири.Подстакните их да проговоре

Упркос вашим најбољим напорима да своју децу одржите без клица, стварност је да ће се они у неком тренутку разболети. Здрав имунолошки систем за дете могао би [и даље резултирати] 5-6 прехлада годишње, каже др. МцЦанн. Родитељи су забринути због тога што деца добијају вирусе прехладе, [али] нормално је да се прехладе када су млада и тек крећу у школу.

Научите своју децу да, ако им није добро у школи, треба да говоре. Ако је ваше дете болесно, оно или она треба да остану код куће како би спречили ширење клица. Затражите помоћ од педијатра ако показују знаке ЦОВИД-19 .

5.Предвидите анксиозност

Још један важан аспект здравља у школи је ментално здравље детета, и то је ове године тачније него икад. Одлазак у школу за нову годину или први пут може бити застрашујуће и неодољиво. Ићи у школу - или морати остати код куће - током пандемије само додаје тај стрес. Родитељи могу помоћи својој деци припремајући се за то анксиозност и нудећи раме на које се могу ослонити.

Припремите их тако што ћете им објаснити шта могу да очекују и које промене ће уследити поласком у школу. Ако је могуће, пре времена их прођите кроз школу и учионицу. Доктор МцЦанн препоручује проналажење сликовница у којима се расправља о осећањима и покретање школе како би им се помогло да се припреме и разумеју.

Родитељи и неговатељи треба да буду опрезни да не пројектују сопствену анксиозност на децу, јер они обично узимају знаке од одраслих. Избегавајте дуга опроштаја и покушајте да пројектујете природно очекивање да ће им добро доћи. Прекомерно помагање може бити контрапродуктивно и заправо промовисати анксиозност. Признајте да разумете забринутости свог детета, али инсистирајте на томе да похађају школу и придржавајте се рутина јер ово помаже у смањењу анксиозности.

Без обзира шта нова школска година може донети вашој деци, побрините се да знају да сте ту да бисте их подржали и били извор. Такође је важно да родитељи знају да и они имају ресурсе. Без обзира да ли сте забринути за ментално или физичко здравље свог детета, знајте да отворени и искрени разговор са њиховим педијатром (или школском сестром) може бити од користи и вама и њима.

Доња граница

Школа је узбудљив и важан део дечјег живота. Даје им рутину, осећај сврхе, знања, вештине и вршњачку социјализацију. Уз охрабрење и родитељско водство, деца ће се радовати похађању школе, остаће сигурна и здрава и напредовати!