Како је то живети са тескобом

Заједница

Већина људи се у неком тренутку осећа нервозно или под стресом, али када живите са стрепњом, тај немирни осећај никада у потпуности не нестаје. Мој анксиозни поремећај полако се јављао и све одједном. Неко време сам отписивао та осећања као живце или стрес и покушавао да их држим под контролом редовним вежбама. Тада су одједном неке велике животне промене моју анксиозност учиниле непремостивом.

Почело је са непроспаваним ноћима

Почео сам да примећујем када ме тескоба готово немогуће успавала. Мозак ми је непрестано вртио попут незграпног старог воза духова - без искључења - што је значило да се никада нисам потпуно одморио за посао. Почео сам да се осећам као да су ми груди стиснуте и испуњене страхом, стомак неће престати да трепери и да никада нећу моћи да организујем свој мисаони процес или свој живот.

Др. Лиса Ловелаце , клинички психолог на Синергија етерапије , потврђено - то су сви били класични симптоми анксиозности, заједно са убрзаним срцем, знојним длановима, отежаним дисањем, боловима у стомаку, главобољама, раздражљивошћу, паником или потешкоћама у концентрацији.

Према ДСМ-В симптоми анксиозности могу такође да укључују:

• Прекомерна брига коју је тешко контролисати
• Немир или осећај притиска или на ивици
• Бити лако уморан
• Потешкоће у концентрацији или губљење мисли
• Раздражљивост
• Напетост мишића
• Поремећај спавања (потешкоће при паду или спавању или немирни незадовољавајући сан)

Консултовао сам свог лекара примарне здравствене заштите, који ми је предложио приступ на сат и чекање, уз наставак честог вежбања. Ваш лекар примарне здравствене заштите може вас такође упутити психијатру да вам помогне да разумете симптоме и управљате њима.

Проналажење правих лекова за анксиозност

Међутим, неколико недеља касније, када се моја анксиозност није поправила, лекар ми је предложио да покушам ССРИ како бих смањио симптоме - и вратио осећај смирености који ми је јако недостајао. Иако сам се уплашила започните нови лек , Дошао сам до тачке у којој сам осећао да не могу без тога, па сам скочио веру.

Мој здравствени радник је прописао Золофт , у малој дози за почетак. Иако ефекти нису били непосредни, мој мозак је постепено почео да реагује на лекове. Мој образац спавања се поправио и почео сам да се осећам способнијим за суочавање са свакодневним стресовима. Проналажење правих лекова за анксиозност понекад може да делује као процес покушаја и погрешака, а ја сам дефинитивно имао среће што сам одмах пронашао онај који ми одговара. Важно је запамтити да постоје доступне опције и у реду је тражити алтернативу у консултацији са лекаром ако први третман не успе.

Алтернативне терапије и промене начина живота

Мој лекар из примарне здравствене заштите такође ме је упутио на терапију разговором и курс когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). Разговор са терапеутом помогао ми је да схватим зашто се осећам онако како сам се осећао и пружио ми више поверења у сопствене способности доношења одлука. Учење неких основних ЦБТ техника помогло ми је да започнем са управљањем анксиозношћу у свакодневном животу. Степхание Воодров, а лиценцирани клинички професионални саветник , објашњава, Промена образаца понашања започиње подизањем свести о њима и препознавањем понашања онако како се дешава. То је врло тешко самостално урадити, што је место где стручњак за анксиозност може бити од помоћи.

Кроз терапију сам схватила да морам да направим неке озбиљне промене у начину живота како бих побољшала своју способност да се носим са својим анксиозним поремећајем. Схирин Петерс, др мед Медицинска клиника Бетхани предлаже да људи са анксиозношћу једу добро уравнотежени оброк састављен од непрерађене интегралне хране; ограничити унос алкохола и кофеина, што обоје може погоршати анксиозност и покренути нападе панике; наспавати се; и свакодневно вежбајте како бисте ослободили ендорфине који могу потиснути осећај тескобе.

Кретање напред: Живјети са анксиозношћу

Сада сам на истим лековима пет година. Још увек имам анксиозност, али кад сам суочен са стресним ситуацијама, способнији сам да се суочим са њима фронтално. Такође сам променио начин живота и елиминисао одређене стресоре, попут остављања тешке везе иза себе и приближавања пријатељима и породици како бих имао јачу мрежу подршке. Доста одмора, вежбања и спавања помажу ми да управљам својим стањем, као и алати које сам научио на терапији. Управљање анксиозношћу захтева посао, али је могуће. Ако живите са анксиозношћу, наставите да покушавате док не пронађете комбинацију третмана и стратегија које вам одговарају.