Водич за јефтине протеине у праху: Упоредите, купите и уштедите
123РФ (долгачов)
Већина људи конзумира протеине у исхрани, због чега се многи окрећу суплементима у облику протеина у праху. Нажалост, протеински прах може бити скуп, због чега сам пронашао најбоље опције јефтиног протеинског праха које држим у умереном буџету.
Повећање протеина не само да вам може помоћи да дуже останете сити, већ помаже и у опоравку мишића након напорних тренинга, омогућавајући вам да се брзо опоравите пре следеће вежбе. Да бисте сазнали више о протеинима и схватили колико је вашем телу потребно, померите се до дна овог чланка.
-
1. Набавите органски биљни протеински прах
Цена: 26,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Не меша се при мешању
- Заправо има добар укус, што је тежак задатак за било који протеински прах, а камоли протеине на биљној бази
- Незрнаста текстура
- Ово је заслађено стевијом и за неке људе може бити преслатко. Међутим, нема укуса стевије.
- Може изазвати пробавне сметње код осетљивих особа
- н/а
УСДА Органски, без глутена, кошер, вегански, без ГМО, без соје, без млечних производа, без карагенана, без вештачких састојака. Ако тражите савршен јефтин протеински прах за скоро све, то ће бити то.
Уживајте у 21 граму органског протеина биљног порекла који се добија из органског грашка, смеђег пиринча и семена цхиа. 5 грама органских влакана и 3 грама чистих угљених хидрата (0 шећера) чине овај протеински прах од 150 калорија савршеним за особе са ниским садржајем угљених хидрата (или било које особе која заиста има дијету.) Користите у покрету као замену за оброк, у смоотхиејима или после -вежбе. Долази у укусним укусима попут кремасте чоколадне мрвице и зрна ваниле.
Овде можете пронаћи више информација и рецензија органског биљног протеина у праху.
Игра
ВидеоВидео у вези са органским биљним протеинским прахом2018-10-16Т10: 50: 34-04: 00 -
2. Оптимална исхрана, органски биљни протеински прах, ванилија
Цена: 29,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Добро се меша у млеко или воду и лако се меша
- Одлична замена за доручак ако сте у журби
- Укусан укус, није превише сладак - баш како треба.
- Многи људи кажу да је ово протеински прах најбољег укуса који су икада користили
- Потребно је често мешати или се одвојити у течности
- Има неке састојке за пуњење које неки људи можда не желе у својим протеинима, попут сукралозе (вештачког заслађивача)
- Доступно само у неколико укуса
Јутросњи додатак садржи све што вам је потребно за почетак дана са 20 грама квалитетних протеина и 120 мг кофеина из природних извора (еквивалент једној шољици кафе). Комбинујте са млеком или водом и узмите овај протеински шејк са забавним укусом у покрету када вам је потребно додатно гориво и енергија.
-
3. Дизајнерски протеин ЛИТЕ, природни протеин са ниским калоријама - колач од ваниле
Цена: 7,45 долара Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Без масти, без додатог шећера, са врло мало угљених хидрата, без глутена и кошер.
- Дизајнерски протеин је додао формули бобице зелене кафе и гарциниа цамбогиа, па ово не бисте требали конзумирати ноћу. Ови састојци подстичу губитак масти све док не варате своју исхрану и програм вежбања.
- Има укус колача
- Огромно је са водом, па га направите са млеком или заменом за млеко. Чуо сам да је банана заиста добра с њом.
- Морате га стално мешати/мућкати или ће се слегнути на дну. Или само схватите то као снимак. (Можете ли мешати протеински прах са вотком? Наставићемо ...)
- Афтертасте
Тражите нискокалорични протеински прах? Ово је за тебе. 10 грама изолата протеина соје без ГМО и мешавине протеина сурутке помешано са витаминима, минералима, пребиотицима и влакнима. Ово је кровни производ са само 60 калорија и 1 г нето угљених хидрата (4 г влакана) по оброку.
Умешајте га ујутро да бисте убрзали метаболизам, након тренинга који ће вам помоћи да промовишете мишиће, или рано поподне да бисте обуздали жељу. Да ли сам споменуо да је са укусом колача од ваниле?
(Управо сам научио неке ствари и показало се да се апсорпција протеина драматично смањује са алкохолом. Не пијте и протеински шејк, пријатељи.)
-
4. САДА Спортски грашак у праху, 2 лбс
Цена: 21,81 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Породични бренд од поверења, брине о животној средини, даје добротворне сврхе. Свуда око добрих људи које бисте желели да подржите.
- Без ГМО, кошер, без глутена, веганско, са мало угљених хидрата, без кукуруза, без млечних производа, без јаја, без ораха, без соје, без шећера. Они покривају скоро све.
- Квалитетни састојци по цени
- Заиста, заиста нема укус - али већина људи радије га не пије са водом. (Неки то раде.) Помијешајте га са овсеном кашом, млијеком, смоотхиејима, палачинкама, пецивом, леденим колачима, корицом за пиззу ... будите креативни овдје!
- Набављено из Кине
- Неки болови у стомаку
НОВ Спортс је познати бренд. У породичном је власништву и послује од 1968. године и прилично је поуздано у атлетској заједници због њиховог ригорозног испитивања квалитета. Овај изолат биљних протеина који није ГМО има 24 грама протеина. Без укуса је, па се лако меша и прилагођава укусу вашег пића (ммм, овде су добри смоотхији).
Иако је јефтин протеински прах, у овој формули постоји велика вредност: 4.200 мг аминокиселине разгранатог ланца ( БЦАА ) и преко 2.000 мг Л-аргинин је и тамо. Л-аргинин у суштини повећава мишићну масу и уноси азот -оксид у ваше тело, промовишући кондицију и издржљивост.
Пронађите више САДА Спортског грашка протеина у праху, 2 лбс информације и рецензије овде.
-
5. МусцлеПхарм борбени протеински прах
Цена: 43,89 долара Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Мешавина пет протеина који се брзо, средње и споро ослобађају и варију различитим брзинама
- Мешавина ензима за варење повећава протеазу и лактазу како би помогла апсорпцији протеина
- Много различитих укуса, укључујући нормалне и изборе попут чоколадног путера од кикирикија, троструке бобице и колачића у креми
- С мало угљених хидрата, без глутена
- Има укус као млечни шејк који је заправо добар за вас ... али само ако користите боцу за шејкер или блендер.
- Слатко је. Буди спреман.
- н/а
Ово је за ратнике који желе максимизирати раст и опоравак мишића.
Ово је значити јефтин протеински прах који подразумева пословање са 25 грама концентрата сурутке, изолатом сурутке, хидролизатом сурутке, мицеларним казеином, албумином из јаја, БЦАА, глутамином и ензимима за варење. Све ове ствари заједно стварају један невероватан протеински прах са спорим ослобађањем који окреће ваше тело цео дан. Да бисте сазнали тачно шта сви ти састојци раде, погледајте доњу везу.
-
6. Чиста протеина 100% сурутка у праху богата чоколада или крема од ванилије, 1,75 фунти
Цена: 15,46 долара Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Богато протеинима, мало масти и шећера
- Подржава чисте мишиће и снагу
- Одличног је укуса помешан са било чим и добро се меша
- Мој лично омиљени протеински прах (по укусу) ако се то рачуна
- Такође долази у комплету протеинских шејкова
- Неки га сматрају преслатким, али општи консензус је да је ово један од најбољих протеинских прахова по цени
- Садржи сукралозу
- Окус ваниле није тако сјајан
Чисти протеин је мој лично омиљени јефтини протеин у праху. Обично купујем премаде схакес са 35г протеина јер сам лењ. Још један по укусу подсећа на млечни шејк који долази у два укуса: богата чоколада или крема од ваниле. То је чудесна замена за оброк или шејк између оброка. Крема од ванилије има невероватан укус у смоотхиејима, а чоколада заиста надограђује вашу јутарњу кафу.
-
7. П2Н Вхеи Протеин Нутритион П2Н Вхеи Протеин
Цена: 18,36 долара Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Конкурентни протеински прах који има добар укус - не преслатки и квалитетни састојци по цени
- Произведено у САД -у и независно тестирано на чистоћу и квалитет
- Не скупља се
- Неки кажу да је преслатко, неки кажу да је превише воденасто и требало би да удвостручите мерице. ¯_ (ツ) _/
- Долази само у контејнерима од 2 лб
- Две кашичице по оброку брзо нестају
Врхунски састојци комбинују како би уздрмали овај јефтини протеински прах са невероватних 30 г чистих протеина, 6,7 г БЦАА и 4,5 г мешавине за опоравак креатина, таурина и Л-глутамина за изградњу снаге и подршку вашим слабим мишићима током опоравка.
Многи се куну у ово.
Овде пронађите више информација о П2Н Вхеи Протеин Нутритион П2Н Вхеи Протеину, 2 килограма.
-
8. Колегијални протеински прах за мишићно млеко, колачићи ‘Н крема
Цена: 39,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Заиста супер јефтино
- Окус колачића „н крем“ има укус попут сладоледа „кекс н крем“
- Добра замена за оброке за људе у покрету - овај има више калорија
- Стекао степен пробављивости амино киселина протеина (ПДЦААС) 1,0. (Највиши квалитет који протеин у храни може имати)
- Опет, овај има више калорија, па ако не желите да га повећате, другачији протеин би вам могао бити бољи. Или, ИИФИМ. Ти то радиш.
- Четири мерице = 40 грама протеина. То је много кашика - али ово не мора бити ваш једини извор протеина. Можете нешто исецкати са само једном или две кашике.
- Јефтино = јефтинији извор протеина
Две или четири мерице овог чудовишта у праху дају дуговечност и издржљивост вашим вежбама и твој дан. Колегијум мишићног млека је замена за храну за оне који су увек у покрету-посебно за студенте-јер садржи здраве калорије које вас заправо засићују. Помијешајте здраво зеленило попут спанаћа или кеља у својим смоотхиејима, а заједно са Мусцле Милк -ом ће маскирати укус поврћа.
Доступно и у креми од јагода, чоколади и креми од ваниле.
-
9. Мишићно млеко 100 калорија протеински прах, чоколада
Цена: 23,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Може се користити пре тренинга, после тренинга или као међуоброк богат протеинима
- Стекао степен пробављивости амино киселина протеина (ПДЦААС) 1,0. (Највиши квалитет који протеин у храни може имати)
- Јача мишиће, утажује глад, промовише одрживу енергију, НСФ сертификован за спорт
- Пристојна количина калијума по кашичици (190 г), која је кључни нутријент за добро здравље, коју заиста не можете допунити таблетама.
- Опет, пошто је ово популарна жалба код свих протеина у праху: неки мисле да је преслатко.
- Једна особа је пријавила стомачни поремећај. О овоме нема превише лоших критика, па се залихајте.
- Нема довољно калорија за замену за оброк
Овај 100 -калорични протеински протеин у мишићном млеку скоро је супротан од оног изнад јер има мање калорија од већине. Такође јефтин, али овај има само 100 калорија, 0 грама шећера, 5 г влакана и 20 сјајних витамина и минерала који ће вас задовољити и одржати током дана. Такође вам даје свих 9 есенцијалних аминокиселина које тело не може да произведе. Овај 100 калоријски јефтини протеински прах стијене продужава ослобађање протеина у тијелу.
-
10. Вега Протеин & Зелени Ванила
Цена: 29,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Веганска формула са додатком зеленила за више хранљивих материја
- Долази у тонама укуса са неким јединственим понудама
- Лако се меша у шејкове и смоотхие
- Недавно преформулисан и нови укус незнатно се разликује од старе формуле ако сте на то навикли
- Користи стевију за измену, што би могло искључити неке
- Можда ће некима бити преслатко
Вега Протеин & Греенс Ванилла протеин се такође може купити у тонама других укуса ако обична стара ванилија није ваш стил. Овај протеин има 20 г протеина у свакој порцији, а такође има и додатак зеленила са органским прахом луцерке, спанаћем у праху, броколијем у праху и органским прахом од кеља. Не само да овим прахом добијате добру количину протеина, већ и тоне других витамина и хранљивих материја.
Овде можете пронаћи више информација и рецензија Вега протеина и зелених ванилија.
-
11. Изопуре Зеро Царб Унфроворед 25г Протеински прах
Цена: 19,98 долара Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Само два састојка за врло чисту и чисту формулу плус додатак шећера
- Формула без укуса је одлична за кување и печење, чинећи неке од ваших омиљених рецепата тежим протеинима
- 25 г протеина је релативно високо
- Није одлична опција за мешање са водом или млеком за протеински шејк јер је без укуса
- Помало пенаста конзистенција при мешању
- Боље за печење него самостално пиће
Ако тражите сјајан протеински прах без укуса, Исопуре Зеро Царб Протеин у праху без укуса 25г је дивна опција. Направљен је од само два састојка, па знате да не добијате непотребне додатке. Одлично је и ако волите да користите протеински прах у својим омиљеним пецивима како бисте их учинили хранљивијима. Ово има нула грама угљених хидрата и само је 100 калорија по оброку.
-
12. Витал Протеинс Протеин Суплемент у праху
Цена: 24,95 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - 20 г протеина по оброку, као и колаген који може помоћи у побољшању косе, ноктију, зглобова и још много тога
- Заиста без укуса. Довољно да се може помешати са водом без откривања.
- Долази у две величине ако желите да испробате пре него што се посветите већој величини
- Боље се меша са собном температуром или топлим течностима преко веома хладних течности
- Ако више волите протеине са укусом, ово није за вас
- Неки људи могу открити благу услугу, иако ја то никада нисам
Мој лично омиљени протеински прах је Витал Протеинс Протеин Суплемент у праху и дефинитивно вреди онога што добијете. Ако купујете по буџету, можете узети мању величину и испробати пре него што се посветите великом врчу. Ако мрзите кредасту арому коју неки протеински прашкови могу имати, свидеће вам се што је овај протеински прах заиста без укуса, понекад га чак попијем у води и не осетим ништа. Има 20 г протеина у свакој порцији и један је од најбољих протеинских прахова на тржишту.
-
13. КОС органски биљни протеин у праху
Цена: 29,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Потпуно вегански и биљни протеин
- Долази у четири одлична укуса - путер од кикирикија, ванилија, чип од нане и чоколада
- Врло природни састојци
- Можда за неке има превише масти
- Протеин грашка се не меша тако добро као неки други протеини
- Можда ће некима бити преслатко
Може бити тешко пронаћи добар укус и јефтине протеине у биљној бази, али КОС органски протеински прах на биљној бази је једно од најбољих које смо пронашли. Протеински прах доступан је у четири заиста укусна укуса и потпуно је вегански. Извори протеина потичу из пет биљака-100 % грашак који није ГМО, ланено семе, квиноја, семе бундеве и семе цхиа. Овај протеински прах има више масти, што морате имати на уму ако испробавате исхрану са мање масти.
Више информација и рецензија о праху протеина у праху на бази органских биљака КОС потражите овде.
-
14. ОЛЛИ Протеин на бази биљака
Цена: 20,32 долара Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Није преслатко, што се тешко може наћи са протеинским прахом
- Вегански рецепт са чистом листом састојака
- Добро се меша са водом и прави смоотхие
- 18 г протеина је мање од осталих прахова
- Нема много других додатих хранљивих материја
- Мала величина бочице
Овај протеински прах биљног порекла тешко је победити. Не само да има невероватан укус, већ има 18 г протеина у свакој порцији, што је добра количина. Добро се меша са водом, у смоотхие -е, и није преслатко - нешто што је тешко наћи са протеинским прахом. Лепо је и заситно - савршена посластица за после тренинга.
Овде пронађите више информација и рецензија о протеинима ОЛЛИ Плант Поверед.
-
15. Протеин ванилије са мање голе сурутке од ванила 1 ЛБ
Цена: 21,99 УСД Амазон Коментари купаца Купујте на Амазону Предности: - Само три састојка - један од најкраћих рецепата
- 25 г протеина - више од већине
- Неколико укусних укуса који имају одличан укус и добро се мешају
- Тешко се меша ако се не помеша
- Тешко је испразнити теглу због дизајна - последњих неколико унци може да се потроши
- Није сертификовано органско
Осим прилично сјајног брендирања, протеин са мање голе сурутке од ваниле има много предности и када је у питању јефтин протеински прах. Има само три састојка, један од најчистијих рецепата које смо видели. Такође има много протеина на 25 г. Нема синтетичких додатака, долази у неколико укуса и високо је оцењен по укусу и способности доброг мешања.
Знамо да нам треба, али шта тачно је протеин?
Протеини су део сваке ћелије у нашем телу. Наша коса и нокти су углавном направљени од њих, а наше тело их користи за изградњу и обнављање мишићног ткива. Такође користимо протеине за производњу хормона, ензима и других хемикалија. Протеини су неопходни за наше кости, хрскавицу, кожу, крв и мишиће.
Протеини употпуњују трио макронутријената заједно са мастима и угљеним хидратима. То само значи да телу треба много тога. За разлику од масти и угљених хидрата, наше тело не складишти протеине. Не може само повући неке кад им затреба за те дневне функције. (Заправо, то може учинити са мастима и угљеним хидратима.)
Дакле, колико вам треба?
Зависи од ваше тежине. Помножите своју тежину са 0,36 грама по килограму. Грубо преведено на основу просека, ово износи 56 грама дневно за седеће мушкарце и 46 за жене. Ако вежбате, вашем телу ће бити потребно више. Проучена препорука је 1 грам по килограму телесне тежине ако активно добијате мишићну масу.
Бонус поени: ако покушавате да смршате, конзумирање протеина може убрзати метаболизам и смањити апетит.
Коначно, професионални савет: Купите јефтино протеински шејкер ако га већ немате. Можеш ми се захвалити касније. Затим, ако желите да ваш протеин има бољи укус, помешајте га са млеком или заменом за млеко уместо воде. Има много бољи укус него помешан са водом. Рецимо, помислите 'милксхаке'. Пробајте незаслађено бадемово млеко, кокосово млеко или моје омиљено млеко од индијског ораха. Такође можете постати креативни са рецептима; протеинске палачинке су бомба.цом, а протеински прах и смутији одговарају небу.
Опширније:
- 10 најбољих додатака за смањење телесне тежине: упоредите, купите и уштедите
- 5 најбољих протеинских шејкова за жене
